Ultimo lunghissimo , quando ?

[yu74]

Ciao ,

premetto che sono un principiante che ha alle spalle solo qualche mezzamaratona a ritmo amatoriale.

Volendo fare la mia prima maratona -senza alcuna aspettativa di fare "tempi" - a fine ottobre ( Venezia ) mi sto distringando tra le varie tabelle di preparazione che si trovano in rete.
Bene o male lo schema delle tabelle è sempre lo stesso , ripetute , corse medie e lunghissimi alternati una settimana si ed una no.
L'unica grande differenze che trovo spesso è quando fare l'ultimo uscita lunghissima ( 32 o 35 km in genere ) : a vostro avviso deve essere fatta 5 o 4 domeniche prima della gara ? In pratica la fase "discendente" di scarico deve essere di 3 o 4 settimane complete ?
Insomma se la maratona di venezia è prevista per il 23/10/2011 , l'ultimo lunghissimo lo devo prevedere per domenica 25/09 oppure per domenica 02/10 ??

Grazie !

[madeinjapan]

certo che programmi con un certo anticipo i tuoi allenamenti

Premetto che non sono un esperto di maratona però vedendo quello che fanno i miei compagni di allenamento di solito l'ultimo lunghissimo lo corrono 4 settimane prima della gara.

[insane]

Come tante cose,è soggettivo,io ti direi 3... e aggiungo che nel mio piccolo la maratona più veloce che ho corso è stata fatta con soli 3 lunghi e l'ultimo a 15 giorni dalla gara,quindi andando contro la mia logica.....

[marcellide]

secondo me 3 o 4 settimane non cambia un granchè: vanno bene entrambe le soluzioni

[mizzium]

quoto insane : ti direi 3 settimane ma sono sempre più convinto che la cosa
più importante è arrivare non stanchi dall'allenamento alla gare vera e propria

[salamandra]

io ho sempre paura che il fisico si "dimentichi" del lungo e lo faccio (probabilmente errando) 2 settimane prima.
per la mia prima maratona addirittura 8 gg prima..
penso comunque che l ottimo sia 3 settimane prima..4 sono troppe!!

[moon182]

io ho sempre paura che il fisico si "dimentichi" del lungo e lo faccio (probabilmente errando) 2 settimane prima.
per la mia prima maratona addirittura 8 gg prima..
penso comunque che l ottimo sia 3 settimane prima..4 sono troppe!!

infatti, 4 sono tantine anche secondo me...3 settimane è l'ideale..

[Tiromancino]

io ho sempre paura che il fisico si "dimentichi" del lungo e lo faccio (probabilmente errando) 2 settimane prima.
per la mia prima maratona addirittura 8 gg prima..
penso comunque che l ottimo sia 3 settimane prima..4 sono troppe!!

infatti, 4 sono tantine anche secondo me...3 settimane è l'ideale..

Ma mettete il caso uno voglia correre la Maratona di Roma ed anche la Roma-Ostia....come vi organizzereste?
La Maratona di Roma si corre il 18/3 mentre la Roma-Ostia il 26/02 3 domeniche prima, quando teoricamente dovrebbe essere corso l'ultimo lungo !

[Bebino]

Anch'io opterei per tre settimane prima della maratona!

[cesarecolasanti]

infatti, 4 sono tantine anche secondo me...3 settimane è l'ideale..

Ma mettete il caso uno voglia correre la Maratona di Roma ed anche la Roma-Ostia....come vi organizzereste?
La Maratona di Roma si corre il 18/3 mentre la Roma-Ostia il 26/02 3 domeniche prima, quando teoricamente dovrebbe essere corso l'ultimo lungo !

fai il lunghissimo la settimana prima della roma ostia così la gara la fai come scarico...