come mettere fiato?dopo operazione gamba?

[andreashock]

mi sono operato 3 anni fa alla caviglia destra.già 2 anni prima ho smesso di correre e giocare a calcio.ho tergiversato 2 anni e mi sono operato.ora la caviglia va meglio ma non è guarita e non guarirà,ho un problema alla cartilagine.vorrei comunque tornare ad essere un ragazzo atletico quasi come prima.
mi serve avere fiato per correre 60-70 minuti di corsa a ritmo sostenuto.si tratta di correre in pianura.quanto tempo mi ci vuole per mettere questo fiato?come potrei allenarmi?vorre raggiungere questo risultato senza stressare troppo la caviglia.
sono alto 1.73 e peso 71.ho poca pancetta e non sono per niente allenato infatti avverto subito la fatica quando faccio qualcosa.ho 21 anni.uso scarpe nimbus 12 e solette noene NO2.
nel caso non sapete metodi per stressare meno la gamba consigliatemi come se stesse bene.

[Forrest75]

scusa ma l'ortopedico che ti ha seguito cosa dice ?

[bodyfly]

Ma non sarebbe meglio cominciare con la bici o una macchina ellittica?

[andreashock]

l'ortopedico non sa che voglio tornare bravo.gli ho detto che voglio riprendere a muovermi visto che era la mia passione.Lui ha detto: prova.