Mi serve un po' di fiducia - mal di schiena

[dino7766]

inizio giugno ho partecipato a due gare di 10km di cui la prima molto impegnativa - salite e discese (belle sostanziose) - alla fine e anche durante la gara sentivo fastidio al ginocchio e mi pizzicava sotto il gluteo - dopo 4 gg di riposo mi è venuta la brillante idea di partecipare ad una 10km bella veloce "molto bagnata" durante la gara sentivo un piccolo fastidio sotto il gluteo era sopportabile - 1km dalla fine il disastro un dolore fitto da sotto il gluteo lungo la coscia fino al ginocchio - finisco zoppicando. una settimana di riposo + 3gg di pomata voltaren e mesulid (per il mal di schiena)- dopo una settimana visto che il dolore si era attenuato ho incominciato a fare un po' di ginnastica x ischio e sono sceso per fare un po' di corsetta piano piano perchè come allungo il passo incomincio a sentire fastidio nello stesso posto per cui devo rallentare. Il mio dubbio è stare fermo totalmente per un paio di settimane o continuare a fare un po' di jojjing e stretching per la schiena. L'anno scorso ebbi lo stesso problema ma più acuto - fatta una RMN - avevo una piccola protusione discale L4/ L5 - curata l'infiammazione tutto ok.

[lorem69]

Qando avesti lo stesso problema cosa hai fatto?

[neuro]

Ciao se non è nulla di piu' grave rispetto la lombalgia,ci vuole un po' di tempo,ma piano piano passa,con un po' di attenzione e momenti di riposo quando si riacutizza,l'anno passato ne ho sofferto per mesi e mesi...cercavo di fare esercizi di stretching,cerotti rinforzare la muscolatura,un disastro,quando aumentavo un po' il ritmo di corsa ,il giorno dopo ero mezzo bloccato.

[deborah72]

Ciao
ma hai consultato un medico?

[nientemale]

Quando compare un dolore acuto alla schiena conviene stare a riposo ed evitare tutte le attività che possono sollecitare fortemente la colonna vertebrale. Si potrebbe correre infatti il rischio di aggravare eventuali piccole alterazioni. Se continui a provare dolore il consiglio è, come sempre, di rivolgerti al tuo medico e seguire le sue indicazioni.

Per prevenire la lombalgia è importante avere abitudini di vita corrette
http://www.nientemale.it/cont/pubblico- ... balgia.asp