ripresa dopo sosta forzata...

[jenny]

Sono disperatamente in sosta forzata a causa di una tendinite del peroneo che non mostra grandi segni di miglioramento, sono ferma già da 20 giorni. E credo che tra attesa che si risolva, vacanze e questioni varie, rischierò di aggiungere un altro bel po'...
Correvo da soli 3 mesi ed ero arrivata a fare i 6km in 40 minuti. Cosa devo aspettarmi "dopo"? I tempi di recupero dopo una sosta sono simili a quelli di quando si comincia o sono più rapidi? In poche parole devo aspettarmi di ricominciare da zero o sarò in qualche modo un poco avvantaggiata?

[GabydiCorsa]

Dipende da quanto durera' la sosta.
Se riesci fai comunque qualche sport alternativo , non e' la stessa cosa ma mantieni un minimo di forma

[jenny]

Cercavo di fami solo un'idea se mi toccherà ricominciare da schemi da 3 minuti da portare avanti per settimane... o se dopo 1-2 mesi si può sperare ancora in un minimo di rendita.
Qualcuno che corre da tempo immagino avrà esperienza...

[Triskele]

Guarda, in questo argomento sono ferratissimo purtoppo!
Riprendere dopo 20 gg per me significa riprendere la preparazione completamente dall'inizio, solitamente mi dealleno in una maniera mostrusosa!
Però non tutti reagiscono alla stessa maniera, ci sono persone che in poche settimane riescono a riprendere la forma perduta senza troppe difficoltà!
Credo che il tutto sia dovuto ad una preparazione di base duratura che la maggior parte dei runner non ha voglia di fare in quanto fa perdere troppo tempo. Al contrario si punta su il risultato immediato che spesso crea situazioni di questo genere
In ogni caso, il tutto dipende da come reagirà il tuo fisico!

[jenny]

Sigh... non sento che brutte notizie!!!
sia sul piano della ripresa che su quello della tempistica per far passare la tendinite...
Tralaltro temo che sarannno ben più di 20 giorni..

[wmic]

Non buttarti giù!
Sì: stando fermi per periodi lunghetti si perde molto della forma fisica; la ripresa sarà senz'altro difficile.
Però, dalla mia esperienza personale, c'è anche un riadattamento ai carichi molto veloce nella parte iniziale. Ricordo che per la mia ripresa ho trovato grosse difficoltà all'inizio, ma anche grossissimi miglioramenti nel giro di poche settimane e alle volte perfino da un allenamento al successivo, anche se poi saranno inevitabili degli alti e bassi, prima di entrare a regime.
Nel mio caso, alla terza settimana di ripresa reggevo programmazioni settimanali abbastanza simili alle solite, anche se chiaramente venivano alleggerite sotto il profilo di ritmi e distanze. Da lì sono andato avanti con un allenamento normale, alla ricerca della forma.
Alla tua ripresa saranno importanti gradualità e prudenza; potrebbe essere sensato ripartire dall'alternanza di camminata e corsa, ma la ripresa sarà senz'altro più rapida di prima e non sarà un problema riportarti al livello che avevi raggiunto.
Spero che tu riesca a goderti il periodo sui monti pallidi e ti auguro una veloce e perfetta ripresa.

[jenny]

Ma perché li chiami monti pallidi? (nella mia ignoranza non avevo mai sentito questa definizione)

Cerco di non deprimermi... leggendo le imprese di Walter Bonatti... almeno tutti i giorni mi pare di scalare una montagna... che ammmirazione e che invidia!
Speriamo che la fatica della ripresa venga almeno compensata dalla gran voglia di muovermi che ho!

[deborah72]

Ciao Jenny, ti posso capire pienamente Io ho ripreso ieri dopo l'ultima uscita del 2 giugno. Ho fatto veramente poco 20 min km 3,22. Ma avendo difficoltà con affaticamento non posso assolutamente riprendere con un'ora di corsa. Posso dirti che non è stato come ricominciare da zero, ma non bisogna comunque strafare, altrimenti si peggiora la situazione.
E'brutto doversi fermare, a me ha causato molta ansia. Ora vorrei uscire domani sera e fare una corsa leggermente più lunga. Tutto stà al mio corpo, che devo assolutamente ascoltare