respirazione: quale meccanica?

[censore]

ragazzi ho un problema
ho un respiro molto pesante
gli amici dicono che dipenda dal fatto che
respiro dilatando la cassa toracica
anzichè il diaframma
in effetti la spirometria non ha mai rilevato nulla
può essere?
come posso correggermi?
esercizi idonei? grazie
(anche quando nuoto mi sa)

[Forrest75]

ragazzi ho un problema
ho un respiro molto pesante
gli amici dicono che dipenda dal fatto che
respiro dilatando la cassa toracica
anzichè il diaframma
in effetti la spirometria non ha mai rilevato nulla
può essere?
come posso correggermi?
esercizi idonei? grazie
(anche quando nuoto mi sa)

che intendi per respiro pesante ?
cmq sul web ci sono molti esempi di esercizi per la respirazione diaframmatica
ti dico il più semplice: sdraiati supino su un tappetino, appoggia una mano sul petto e l'altra sull'addome.
respira lentamente e profondamente col naso per circa 5-6 secondi spingendo l'aria verso la pancia (si dovrebbe sollevare solo la mano sulla pancia), fai un secondo di pausa ed espira dolcemente con la bocca per 5-6 secondi
ripeti la sequenza per almeno 5 minuti, col tempo potresti arrivare a 10 minuti