Ciao a tutti
visto l'ormai prossimo arrivo della stagione fredda , secondo voi sbaglio se passo da 3 sedute di corsa a 2? In compenso inserirei un allenamento indoor tipo spinning o rowing (preferirei rowing) in modo restare sempre sui 3 allenamenti con finalità aerobica.
Nel caso vada bene che allenamenti di corsa faccio nelle 2 sedute? Tenendo conto che il mio obiettivo sono comunque le gare sui 10 km e che gli allenamenti indoor durano circa 40 minuti...
spero mi possiate esser d'aiuto
Non ho abbastanza talento per correre e sorridere insieme
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
Da un punto di vista mi hai dato una buona notizia, io già ora faccio 3 allenamenti di corsa all'aperto e uno di rowing...quindi ora non sbaglio
La mia preoccumazione per l'inverno è soprattutto dovuta al tempo inteso come clima...aumenteno i giorni di pioggia e magari neve che possono scoraggiare il correre all'aperto (odio correre sul tappeto!!!). Vabbè, allora comunque cercherò di mantenere la stessa organizzazione di ora con 3+1...
ciao e grazie
Non ho abbastanza talento per correre e sorridere insieme
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
moon182 ha scritto:Una volta evasa la pratica Venezia sicuramente passerò a 3 + 3 alternando corsa e nuoto..
Ci dai dentro!!! Ma non dovrebbe esser importante il recupero? Cioè cercare di non fare allenamenti pesanti tutti i giorni?
Non ho abbastanza talento per correre e sorridere insieme
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
Magari arrivasse il freddo.... molto meglio uscire con -5° che con 25°-30° come in questo periodo
Non farti spaventare dal freddo e dalla pioggia, basta coprirsi (non troppo)
Un allenamento di rowing non fa sicuramente male, anzi è un ottimo sistema per potenziare il core ed evitare gli infortuni ma non sostituisce un allenamento di corsa. Oltretutto 40' sono decisamente pochi.
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
"dalla corsa alla bici ne passano in tanti, il contrario è difficile" ... io ogni anno!
P.B. MARATONA (Reggio Emilia 09) 3h 28'43'', MEZZA (Livorno 09) 1h 36'53''
Obiettivi 2013: Firenze Marathon
Tre allenamenti settimanali sono il minimo che un runner dovrebbe effettuare, anche inizialmente
In inverno fino a due anni fa, nelle giornate di pioggia o vento, correvo dentro casa con un tapis roulant magnetico.
Adesso mi sono procurato un impermeabile: sto iniziando a sforzarmi di fare a meno del tapis roulant anche in condizioni atmosferiche non ottimali (a meno che non ci siano giornate intere di forte diluvio o raffiche di vento molto forti).
, secondo voi sbaglio se passo da 3 sedute di corsa a 2? In compenso inserirei un allenamento indoor tipo spinning o rowing (preferirei rowing) in modo restare sempre sui 3 allenamenti con finalità aerobica. 
