...e ne vogliamo parlare? Addominali
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
"Ammazzarsi di addominali" per avere la "tartaruga", non serve.
Allenare i muscoli di un singolo distretto è pericoloso perchè porta ad uno sbilanciamento tra muscoli Agonisti ed antagonisti.
In ogni caso, lavorare sui muscoli non è "dimagrire". Hai mai visto un lottatore di sumo? Non è tutto lardo come potresti pensare, ti assicuro che sotto quella ciccia ci sono muscoli di potenza spaventosa. Anche addominali.
Va bene quindi allenare il distretto che si vuole evidenziare, ma senza dimenticare gli altri: lo sviluppo deve essere armonico.
Dimentica poi il dimagrimento localizzato, anche perchè come Franchino ti ha ricordato, noi maschietti tendenzialmente il grasso lo accumuliamo lì. Devi quindi lavorare sulla definizione generale, dieta compresa, sapendo che probabilmente calerai la pancia solo per ultima.
Personalmente non me ne faccio un problema. Per avere la "tartaruga" mi toccava diventare quasi scheletrico sul viso, perchè il mio fisico, come quello di moltissimi maschietti, risponde così: si asciuga dappertutto, ma la pancia va via per ultima. A questo punto avevo sì i muscoli addominali in evidenza, ma ero inguardabile.
Tieni poi presente che anche gli addominali, come tutti i muscoli, tendono all'ipertrofia se stimolati magari con carichi. Questo potrebbe addirittura peggiorare la situazione portandoti ad avere muscoli troppo sviluppati e quindi sporgenti. Se guardi le foto di profilo di qualche "Mister Olympia" te ne rendi conto: tartarughe sì, ma sporgenti. Considera che loro arrivano alle gare definitisssimi, magari anche grazie a diuretici a gogo nei giorni precedenti, tu invece avresti pur sempre qualche etto in più, e proprio lì, ovvero effetto disastroso.
Allenare i muscoli di un singolo distretto è pericoloso perchè porta ad uno sbilanciamento tra muscoli Agonisti ed antagonisti.
In ogni caso, lavorare sui muscoli non è "dimagrire". Hai mai visto un lottatore di sumo? Non è tutto lardo come potresti pensare, ti assicuro che sotto quella ciccia ci sono muscoli di potenza spaventosa. Anche addominali.
Va bene quindi allenare il distretto che si vuole evidenziare, ma senza dimenticare gli altri: lo sviluppo deve essere armonico.
Dimentica poi il dimagrimento localizzato, anche perchè come Franchino ti ha ricordato, noi maschietti tendenzialmente il grasso lo accumuliamo lì. Devi quindi lavorare sulla definizione generale, dieta compresa, sapendo che probabilmente calerai la pancia solo per ultima.
Personalmente non me ne faccio un problema. Per avere la "tartaruga" mi toccava diventare quasi scheletrico sul viso, perchè il mio fisico, come quello di moltissimi maschietti, risponde così: si asciuga dappertutto, ma la pancia va via per ultima. A questo punto avevo sì i muscoli addominali in evidenza, ma ero inguardabile.
Tieni poi presente che anche gli addominali, come tutti i muscoli, tendono all'ipertrofia se stimolati magari con carichi. Questo potrebbe addirittura peggiorare la situazione portandoti ad avere muscoli troppo sviluppati e quindi sporgenti. Se guardi le foto di profilo di qualche "Mister Olympia" te ne rendi conto: tartarughe sì, ma sporgenti. Considera che loro arrivano alle gare definitisssimi, magari anche grazie a diuretici a gogo nei giorni precedenti, tu invece avresti pur sempre qualche etto in più, e proprio lì, ovvero effetto disastroso.
Pb mezza: Cremona 16/10/2011-1.44.50
Il mondo in cui viviamo non lo abbiamo avuto in eredità dai nostri padri, lo abbiamo preso in prestito dai nostri figli...
...qualunque sia la tua età ricorda: il meglio deve ancora arrivare!
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Confermo che per far vedere gli addominali (quando questi sono ovviamente allenati) bisogna essere belli magri sull'addome e per essere magri sull'addome bisogna essere magri e definiti in generale.
I body builder hanno la pancia estroflessa perchè hanno muscolature ipertrofiche e percentuali di grasso ridotte quasi a zero. I visceri, lo stomaco e gli organi interni sporgono perchè hanno un loro volume a prescindere dalle masse muscolari dando quell'effetto "pancetta sporgente ". Magari prima o poi troveranno qualche intruglio che gli permetterà di rimpicciolire anche lo stomaco.
I body builder hanno la pancia estroflessa perchè hanno muscolature ipertrofiche e percentuali di grasso ridotte quasi a zero. I visceri, lo stomaco e gli organi interni sporgono perchè hanno un loro volume a prescindere dalle masse muscolari dando quell'effetto "pancetta sporgente ". Magari prima o poi troveranno qualche intruglio che gli permetterà di rimpicciolire anche lo stomaco.
Ultima modifica di Nico74 il 14 mag 2012, 14:02, modificato 2 volte in totale.
Ma poi... perchè corro? Non lo so, ma non riesco a smettere!__
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QUANDO CORREVO (MA STO RIPRENDENDO):MIGLIORE MEDIA SU 14,59 Km: 5:03/Km
ALLENAMENTO: strada 10/14 Km 4 gg. a sett.
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Attendo fiducioso il thred "Corsa e sumo, possono convivere?"BradiPolento ha scritto:In ogni caso, lavorare sui muscoli non è "dimagrire". Hai mai visto un lottatore di sumo? Non è tutto lardo come potresti pensare, ti assicuro che sotto quella ciccia ci sono muscoli di potenza spaventosa. Anche addominali.
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Certo! Rotolando!!!elteo79 ha scritto:Attendo fiducioso il thred "Corsa e sumo, possono convivere?"BradiPolento ha scritto:In ogni caso, lavorare sui muscoli non è "dimagrire". Hai mai visto un lottatore di sumo? Non è tutto lardo come potresti pensare, ti assicuro che sotto quella ciccia ci sono muscoli di potenza spaventosa. Anche addominali.
Ma poi... perchè corro? Non lo so, ma non riesco a smettere!__
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Allora io ho ancora taaaaaaanta strada da fare...fisioandrea ha scritto:concordo. gli addominali si vedono se sopra non c'è grasso.RiccardoS ha scritto:
4-5kg in eccesso saranno anche su tutto il fisico, ma noi uomini tendiamo ad accumularli sulla pancia, poi l'età di certo non aiuta. in ogni caso sono sempre 4-5 kg di grasso in più che certo sani non sono e pretendere di vedere addominali con tale quantità di grasso è utopistico.
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
RiccardoS ha scritto:chi è lo Sheldon che ha fatto questa distinzione? quanto valida è?
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
motivo dello sbellicamento?percefal ha scritto:RiccardoS ha scritto:chi è lo Sheldon che ha fatto questa distinzione? quanto valida è?
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Amo l'umorismo di Sheldon CooperRiccardoS ha scritto:motivo dello sbellicamento?percefal ha scritto:
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