Quale allenamento oggi? Ottobre 2011

[MarcelloS.]

E via col nuovo 3d!

[NomaJean]

Inauguro (anche perchè ho scritto in allenamento settembre e mi è scomparso il post )
Oggi bell'allenamento mi sono divertito.
E' partito come uno di quei giorni che non hai voglia ma mi sono imposto di uscire. Primo Km pigro e poi è uscito questo:
5'27 5'09 4'49 4'42 4'36 4'42 4'36 4'37 4'34 4'32 4'30 4'28 4'29 4'21
http://connect.garmin.com/activity/118218689

Miè piaciuto il fatto che ho tenuto un buon ritmo senza mai dover forzare, anzi è venuto piuttosto naurale e quando mi sono trovato su quei tempi mi sono detto "perchè non vedere se li tengo fino alla fine?"

Unica cosa che non capisco è se per il mio allenamento, volto a distanze medio/lunghe (mezza e maratona) possa andare bene un progressivo cosi oppure dovrei riuscire a essere più costante.
Buon sabato a tutti

[Oscar78]

Un pò di qualità di prima mattina: 10x400 (ma quanto mi piacciono? )@3'45" rec. 1' da fermo.
Inaugurate le ds trainer 16: che scarpa ragazzi!

[giampis]

Al grande Capo ing: BANNARE Marcello a aperto il topic senza fare l'alleamento! propongo di togliere almeno 300messaggi

[GabydiCorsa]

Al grande Capo ing: BANNARE Marcello a aperto il topic senza fare l'alleamento! propongo di togliere almeno 3000messaggi

[davern]

Nuovo mese... mese di maratona.

Oggi uscita rigenerante, anzi risvegliante, per i muscoli dopo una settimana passata seduto ad una scrivania, prima maledicendo la salute e poi maledicendo il lavoro.

Comunque 7 km @ 5' 40" mi pare, in vista del lunghissssssssssssssimo di domani.

[bobc82]

14 chilometri sul lungomare di prima mattina (1h,9',20''), seduta rigenerante e risvegliante anche per me!

[vitocrt]

oggi ho anticipato il lungo di 35km di domenica
bene per fino al 27 poi ho accusato quest'eterno caldo che non finisce più
comunque fatti alle fine 33km in 3h 19' 46" va bene così
ciao alla prox.

[sberla]

Per me 26 km in 2h e 29 minuti, con un bel percorso misto sterrato-asfalto, tutto sommato soddisfatto

[rogeraccio]

Eccomi, sano e salvo (più o meno ) dopo l'ennesimo lunghissimo per Venezia. Richieste 3h e 30', come al solito con tanto dislivello.

Fatti 27,65 km a 7' 36" di media, ma il dislivello è stato di.... 1.210 m Cuore bene, con 143 bpm medi. A dire il vero ora sono piuttosto "provato" per quanto riguarda gambe e ginocchia, ma dal punto di vista fiato e "sensazioni" non ho incontrato muri

Comincio davvero a sperare di poter fare una buona Maratona tra 3 settimane. Ecco l'altimetria di oggi (sabato prossimo si replica con l'ultimo LL sullo stesso percorso):