forse è solo un problema di allenamento inadeguato o semplicemente il motivo principale che non permette a chiunque di avere prestazioni eccelse, comunque vi chiedo un parere su questo:
in gara tengo abbastanza costantemente i 6'-6'30"/km
fino al 20°-25° km (circa 2:30') poi le cosce (meglio: la parte anteriore in alto delle cosce, da 20 a 30 cm sopra il ginocchio) iniziano ad indurirsi e non mi permettono, se non con sforzi che posso reggere per poco, di correre ancora ma solo di tenere un passo lungo e spedito a 8'/km. A livello di fiato non ho particolari problemi (a meno che non aumento decisamente la velocità), il resto delle gambe mi sembrano relativamente a posto, di fatto non riesco a finire la gara tutta in corsa (anche se lenta ed a prescindere dal tempo).
Motivi? Consigli? Allenamento? Integratori?
Grazie davvero per tutte le risposte!
Buone corse!
