"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
non so quanti di voi utilizzano le strisce dei tempi che si sono prefissati per la competizione (maratona o mezza che sia); l'anno scorso alla maratona di Firenze ho visto le striscette con tempi finali per così dire 'standard' (3:00-3:15 ecc.). Spinto su questa direzione, ho redatto due fogli di calcolo, uno per la maratona e uno per la mezza, nei quali si possono mettere i seguenti dati: Tempo finale, Differenza in secondi tra primo e ultimo km, tempo del primo km.
Ad esempio se metto i seguenti dati: Tempo mezza maratona 1:30:00, differenza primo-ultimo km 10 sec, tempo primo km 4m44s ottengo la seguente tabella:
| Km | Passo | Tempo |
| 1 | 4:44 | 4:44 |
| 2 | 4:20 | 9:04 |
| 3 | 4:19 | 13:23 |
| 4 | 4:19 | 17:41 |
| 5 | 4:18 | 21:59 |
| 6 | 4:17 | 26:17 |
| 7 | 4:17 | 30:34 |
| 8 | 4:16 | 34:50 |
| 9 | 4:16 | 39:06 |
| 10 | 4:15 | 43:21 |
| 11 | 4:15 | 47:36 |
| 12 | 4:14 | 51:51 |
| 13 | 4:14 | 56:04 |
| 14 | 4:13 | 1:00:18 |
| 15 | 4:13 | 1:04:30 |
| 16 | 4:12 | 1:08:43 |
| 17 | 4:12 | 1:12:54 |
| 18 | 4:11 | 1:17:05 |
| 19 | 4:11 | 1:21:16 |
| 20 | 4:10 | 1:25:26 |
| 21 | 4:10 | 1:29:36 |
| F | 4:10 | 1:30:00 |
- il tempo finale ... è ovvio; voglio chiudere la competizione con quel tempo;
- la differenza tra il secondo e l'ultimo km (nell'esempio 10 sec ovvero da 4:20 a 4:10) può essere posto anche a zero se si intende avere lo stesso tempo; per mia esperienza (seppur piccola) partendo qualche secondo un po' più lento riesco ad andare più veloce alla fine;
- il tempo al primo km l'ho inserito per diversi motivi; il primo è che a volte non si riesce a fare il tempo che si vuole per l'affollamento, a volte voglio partire lentamente perché non mi sono riuscito a scaldare bene.
Una volta deciso che il foglio di calcolo va bene, stampo e plastifico con nastro adesivo e lo metto come un bracciale.
Se a qualcuno interessa posso mandarglielo. Accetto suggerimenti, critiche e pareri (anche negativi ... anche se, lo ammetto, preferisco quelli positivi
).Qualcuno mi ha suggerito che inserendo la differenza in secondi tra il primo e l'ultimo, invece di avere una progressione ogni km si potrebbe impostare un aumento ogni 3-4km oppure inserirlo come parametro.
Salut
SerJo
