Quel terribile quarto d'ora

[Buba]

Purtroppo sono dovuta stare ferma per un mesetto causa contusione femorale dovuta ad una caduta
Ho perso anche l'occasione di fare 3 martonine amatoriali.....ma mi rifaró il prossimo anno!
Nonostante l'infortunio ho fatto quel che potevo, quindi esercizi di mantenimento....ora posso ritornare a fare allenamento normale senza sforzare troppo.
Quindi un quarto d'ora di camminata veloce e poi 45 minuti di corsa lenta.....per finire 10 minuti di camminata veloce per defaticare!
Il primo quarto d'ora di corsa peró lo trovo tremendo, faccio fatica, mi sembra di non farcela....poi passato il quarto d'ora potrei correre all'infinito ( )
Anche a voi succede??? Avete qualche consiglio affinché sia meno tremendo? Oppure stringo i denti e vado avanti

[spartan]

Lo potresti fare piu' lento del ritmo che normalmente tieni per la corsa lenta.

[Calogero]

è il riscaldamento , io prima di iniziare a correre faccio 3 Km molto lentamente poi faccio un poco di stretching e 6 allunghi

[Buba]

Si, credo di dovermi riscaldare meglio! Oggi ho fatto fatica, sará anche colpa del periodo i fermo
Io lo stretching solitamente lo faccio dopo la corsa e il defaticamento, ma credo di farne poco! Avete qualche esercizio da suggerirmi?

[antonia.73]

ciao buba non so se ti può rincuorare ma io comincio a ragionare dopo mezz'ora...

[Barbara]

ciao buba non so se ti può rincuorare ma io comincio a ragionare dopo mezz'ora...

Anch'io più o meno... è per quello che non amo le gare veloci e brevi: tutta sofferenza! Siamo dei diesel

[cesarecolasanti]

ciao buba non so se ti può rincuorare ma io comincio a ragionare dopo mezz'ora...

...Ragionare ? Dopo mezz'ora?!? Come fate??


Sent from my iPhone using Tapatalk ( ciao superbelli!!!!)

[davide1977]

Io,quando vedo che è giornata no,inizio camminando.Dopo qualche minuto corsettina leggera e poi via con l'allenamento
Nel mio caso funziona.

[Buba]

Mi rincuora sapere che non sono la sola
Ho provato a fare un riscaldamento migliore ma mi sono accorta che cosí facendo utilizzo piú tempo per riscaldarmi che per correre , e non va mica bene
Quindi mi tengo il mio quarto d'ora di sofferenza ma almeno corro e mi diverto!
Ebbene si, io sono assolutamente un disel

[spartan]

Quindi mi tengo il mio quarto d'ora di sofferenza ma almeno corro e mi diverto!
Ebbene si, io sono assolutamente un disel

Un turbo diesel