TEST DEL MORIBONDO

[zarabeth]

certo, avendo un dato su 5 km provavo a proiettarlo sui 10... è un errore?

Si. Ripeto: 10 km in 1 ora.

Per la mia esperienza i tempi che ci metto nei 5 sono gli stessi che ci metto (mettevo, è da un po' che non riesco più a farli) nei 10 Km, nel senso che sia che provi a tirare all'inizio, sia che provi ad accelerare alla fine, la media è sempre di 7' a km, dunque moribonda!!!

Scusa l'inesperienza deuterio, ma perchè sottolinei questa differenza? Cambia così tanto la velocità tra 5 e 10 (per lo meno in meglio, perchè in peggio io direi di si, almeno ad intuito visto che entra in gioco la stanchezza)?

Comunque noi non demordiamo, vero carcal?

[Ladydarkdark]

Anch'io non fumatrice ventiquattrenne ho impiegato diversi mesi per superare il test del moribondo, ma non mi sono abbattuta per così poco! In fin dei conti non siamo tutti uguali, c'è chi è più allenato, chi è fisicamente più "predisposto" e chi ha bisogno di molte ore su strada per costruirsi una buona base .
L'importante è non mollare, avere pazienza e soprattutto imparare ad ascoltare il proprio corpo.. vedrai che l'impegno non tarderà a dare i suoi frutti!

[spartan]

Scusa l'inesperienza deuterio, ma perchè sottolinei questa differenza? Cambia così tanto la velocità tra 5 e 10 (per lo meno in meglio, perchè in peggio io direi di si, almeno ad intuito visto che entra in gioco la stanchezza)?
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La differenza sta nel fatto che di km ne devi fare 10 e non 5,se ne fai 5 significa che stai messo più male di chi ne fa 10 magari in 65',non so se rendo l'idea.
Nel test farne 5 non è nemmeno contemplato.

[zarabeth]

Scusa l'inesperienza deuterio, ma perchè sottolinei questa differenza? Cambia così tanto la velocità tra 5 e 10 (per lo meno in meglio, perchè in peggio io direi di si, almeno ad intuito visto che entra in gioco la stanchezza)?
:

La differenza sta nel fatto che di km ne devi fare 10 e non 5,se ne fai 5 significa che stai messo più male di chi ne fa 10 magari in 65',non so se rendo l'idea.
Nel test farne 5 non è nemmeno contemplato.

Che scema a non aver capito! Meno male che ci sei tu spartan che hai pazienza con me!

[spartan]

Che scema a non aver capito! Meno male che ci sei tu spartan che hai pazienza con me!

Tranquilla,a quest'ora il cervello non lavora più al 100 %

[Forrest75]

la cosa difficile è appunto superare il "test di spartan"

[RiccardoS]

La differenza sta nel fatto che di km ne devi fare 10 e non 5,se ne fai 5 significa che stai messo più male di chi ne fa 10 magari in 65',non so se rendo l'idea.

esatto.

Nel test farne 5 non è nemmeno contemplato.

in realtà è il test successivo, ovvero 5km dovrebbero essere percorsi in 21' (uomini) o 25' (donne) da chi è in buona condizione fisica e corre da almeno un anno.

all'autore del thread cosniglierei di leggere attentamente la fonte originaria del test, ovvero il sito di Albanesi: fallire il test non deve essere segno di incapacità o motivo di frustrazione, anzi! dev'essere uno sprone per superarlo!
p.s. sempre seguendo cmq i consigli riguardo il peso: se si è obesi, prima ci si mette a dieta, se si è in sovrappeso, occorre andare per gradi, pena infortuni.

[edy]

Nel test farne 5 non è nemmeno contemplato.

in realtà è il test successivo, ovvero 5km dovrebbero essere percorsi in 21' (uomini) o 25' (donne) da chi è in buona condizione fisica e corre da almeno un anno.

Ahia non sapevo di questo secondo step in realtà nell'ultimo anno per problemi vari ho corso circa sei mesi, quindi vediamo se i 21' verranno nel 2012. Io mi ero creato un mio step successivo personale, ovvero fare la 1/2 in meno di 2 ore... che ne pensate?

@ carcal: Io ti consiglio di prendere atto del fatto che al momento non sei granché in forma, ma sei giovanissimo quindi potrai migliorare tantissimo con la costanza. Ciò che io reputo importante è assolutamente evitare di bruciare le tappe. Prenditi il tuo tempo, segui le tabelle per arrivare all'ora di corsa e vedrai che nel giro di 2/3 mesi (ma se ce ne volessero di più non c'è nessun problema... meglio passare un mese in più a ritmi più lenti che stare fermi per infortunio) batterai facilmente il test, senza neppure accorgertene

[carcal]

BENE RAGAZZI...
consigliatemi una tabella allora
che io non ci capisco molto...

comunque adesso faccio 5 km a una media di 6'30'' al chilometro (alternando corsa a brevissimi tratti di cammino, nike+ fa la media di tutto, anche se mi fermo a bere alla fontana)

[Mad Shark]

in realtà è il test successivo, ovvero 5km dovrebbero essere percorsi in 21' (uomini) o 25' (donne) da chi è in buona condizione fisica e corre da almeno un anno.

mi ricordo ancora i miei primi 10km ...ci avevo messo circa 1h10min , forse anche qualcosa in più ...però ero contento...poi ho scoperto il test del moribondo e mi è venuto un colpo