TEST DEL MORIBONDO

[robertovedovi67]

Ottimo @fra
Un punto di partenza naturalmente per nuove avventure

[Pensionato]

Salve a tutti.

Ho iniziato a correre da un paio di anni, dopo il pensionamento.

Secondo il mio Garmin, l'allenamento di oggi è stato 11,12 km in 1:06:32
Ai 10 km ho fatto 59:09 poi ho rallentato, l'ultimo km l'ho fatto in 6'27".

Che dite, il "moribondo" è valido?

[tomaszrunning]

Si @Pensionato
Stai andando alla grande

[leolinux]

@Pensionato
Grande Enrico!
Buone corse

[Flanik]

Si @Pensionato , perfetto!! Buone corse!!

[Valby]

Assolutamente si e molto bene con gli allenamenti!!!

[Quequi]

Ciao! Corro da circa due mesi, per ora sempre sui 6-8 km, e mi reputo scarsissima, ma vorrei provare questo "test" almeno una volta al mese da giugno in poi, per valutare i miei progressi. La mia domanda è: se non ho terreni pianeggianti vicino casa come faccio a valutare? Purtroppo abitando nel Monferrato non ho praticamente mai terreno pianeggiante e metà dei percorsi sono su sterrato. Ho provato a studiare un percorso su Strava di 10 km su asfalto e il dislivello minimo è 200 metri. Devo riuscire a fare 10km con 200 metri di dislivello sempre in meno di 1 ora? Devo accorciare la distanza? E' solo per conoscenza personale quindi, se posso, vorrei evitare di spostarmi in auto solo per andare in pianura ahah

[phantomfh]

Basta un circuito che potrai ripetere più volte... pista di atletica, giro del campo da calcio, giro del quartiere, andata/ritorno in tratti pianeggianti...si fa, si fa

[d1ego]

200 metri di salita sono circa 10' in più, ti potresti contare non moribonda anche con 70-75'. Se però vuoi fare il test più preciso devi trovare un percorso in piano, anche un rettilineo da 1 km da ripetere su e giù.
Prima di provare il test da 10km, ti consiglio di arrivare a fare una dozzina di km facili e di provare come è fare 4 volte 10' forti (es. 5:50/km) e 5' facili.