Un punto di partenza naturalmente per nuove avventure
TEST DEL MORIBONDO
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Ottimo @fra
Un punto di partenza naturalmente per nuove avventure
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- Novellino
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Può valere come "moribondo"?
Salve a tutti.
Ho iniziato a correre da un paio di anni, dopo il pensionamento.
Secondo il mio Garmin, l'allenamento di oggi è stato 11,12 km in 1:06:32
Ai 10 km ho fatto 59:09 poi ho rallentato, l'ultimo km l'ho fatto in 6'27".
Che dite, il "moribondo" è valido?
Ho iniziato a correre da un paio di anni, dopo il pensionamento.
Secondo il mio Garmin, l'allenamento di oggi è stato 11,12 km in 1:06:32
Ai 10 km ho fatto 59:09 poi ho rallentato, l'ultimo km l'ho fatto in 6'27".
Che dite, il "moribondo" è valido?
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- Top Runner
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Si @Pensionato
Stai andando alla grande
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Re: TEST DEL MORIBONDO
@Pensionato
Grande Enrico!
Buone corse
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SM55
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h43'51" - Brescia - 13/03/2022
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Si @Pensionato , perfetto!! Buone corse!!
Asd San Filippo Runners - Triathlon Brescia Dttri
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21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Assolutamente si e molto bene con gli allenamenti!!!
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa 
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22

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- Novellino
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Ciao! Corro da circa due mesi, per ora sempre sui 6-8 km, e mi reputo scarsissima, ma vorrei provare questo "test" almeno una volta al mese da giugno in poi, per valutare i miei progressi. La mia domanda è: se non ho terreni pianeggianti vicino casa come faccio a valutare? Purtroppo abitando nel Monferrato non ho praticamente mai terreno pianeggiante e metà dei percorsi sono su sterrato. Ho provato a studiare un percorso su Strava di 10 km su asfalto e il dislivello minimo è 200 metri. Devo riuscire a fare 10km con 200 metri di dislivello sempre in meno di 1 ora? Devo accorciare la distanza? E' solo per conoscenza personale quindi, se posso, vorrei evitare di spostarmi in auto solo per andare in pianura ahah
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- Ultramaratoneta
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Re: TEST DEL MORIBONDO
Basta un circuito che potrai ripetere più volte... pista di atletica, giro del campo da calcio, giro del quartiere, andata/ritorno in tratti pianeggianti...si fa, si fa 

To be succesful is not a chance, it's a choice -Eliud Kipchoge
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Re: TEST DEL MORIBONDO
200 metri di salita sono circa 10' in più, ti potresti contare non moribonda anche con 70-75'. Se però vuoi fare il test più preciso devi trovare un percorso in piano, anche un rettilineo da 1 km da ripetere su e giù.
Prima di provare il test da 10km, ti consiglio di arrivare a fare una dozzina di km facili e di provare come è fare 4 volte 10' forti (es. 5:50/km) e 5' facili.
Prima di provare il test da 10km, ti consiglio di arrivare a fare una dozzina di km facili e di provare come è fare 4 volte 10' forti (es. 5:50/km) e 5' facili.
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