TEST DEL MORIBONDO

Principianti, è ora di iniziare...

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robertovedovi67
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da robertovedovi67 »

Ottimo @fra
Un punto di partenza naturalmente per nuove avventure 💪
5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

Immagine Roberto
Pensionato
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Può valere come "moribondo"?

Messaggio da Pensionato »

Salve a tutti.

Ho iniziato a correre da un paio di anni, dopo il pensionamento.

Secondo il mio Garmin, l'allenamento di oggi è stato 11,12 km in 1:06:32
Ai 10 km ho fatto 59:09 poi ho rallentato, l'ultimo km l'ho fatto in 6'27".

Che dite, il "moribondo" è valido?
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tomaszrunning
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da tomaszrunning »

Si @Pensionato
Stai andando alla grande
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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leolinux
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da leolinux »

@Pensionato
Grande Enrico!
Buone corse
SM55
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h43'51" - Brescia - 13/03/2022
UTLO 55k - 2022

Strava
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Flanik
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da Flanik »

Si @Pensionato , perfetto!! Buone corse!!
Asd San Filippo Runners - Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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Valby
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Località: Copenhagen

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da Valby »

Assolutamente si e molto bene con gli allenamenti!!!
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
Quequi
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Iscritto il: 25 apr 2023, 14:58

Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da Quequi »

Ciao! Corro da circa due mesi, per ora sempre sui 6-8 km, e mi reputo scarsissima, ma vorrei provare questo "test" almeno una volta al mese da giugno in poi, per valutare i miei progressi. La mia domanda è: se non ho terreni pianeggianti vicino casa come faccio a valutare? Purtroppo abitando nel Monferrato non ho praticamente mai terreno pianeggiante e metà dei percorsi sono su sterrato. Ho provato a studiare un percorso su Strava di 10 km su asfalto e il dislivello minimo è 200 metri. Devo riuscire a fare 10km con 200 metri di dislivello sempre in meno di 1 ora? Devo accorciare la distanza? E' solo per conoscenza personale quindi, se posso, vorrei evitare di spostarmi in auto solo per andare in pianura ahah
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phantomfh
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da phantomfh »

Basta un circuito che potrai ripetere più volte... pista di atletica, giro del campo da calcio, giro del quartiere, andata/ritorno in tratti pianeggianti...si fa, si fa :mrgreen:
To be succesful is not a chance, it's a choice -Eliud Kipchoge
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d1ego Utente donatore
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Re: TEST DEL MORIBONDO

Messaggio da d1ego »

200 metri di salita sono circa 10' in più, ti potresti contare non moribonda anche con 70-75'. Se però vuoi fare il test più preciso devi trovare un percorso in piano, anche un rettilineo da 1 km da ripetere su e giù.
Prima di provare il test da 10km, ti consiglio di arrivare a fare una dozzina di km facili e di provare come è fare 4 volte 10' forti (es. 5:50/km) e 5' facili.
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