Ridurre il tempo sui 1000 metri di qualche secondo

[rod]

Buongiorno a tutti, sono un nuovo iscritto di questo forum e vorrei chiedervi un consiglio.

Per la preparazione ad un concorso dovrei ridurre il tempo di percorrenza di 1000 metri in solamente 10 giorni.

Non sono messo male perché devo avere riuscire a ricoprire i 1000m in massimo 3.40 minuti e l'ultima volta ci sono riuscito in 3.39, tuttavia vorrei riuscire a tagliare qualche secondo per non rischiare di eccedere il limite.

Consigli? Grazie

[spartan]

Che concorso é?
Da quello che ne so io non esiste nessun concorso che abbia tale tempo limite

[rod]

Che concorso é?
Da quello che ne so io non esiste nessun concorso che abbia tale tempo limite

Il tempo limite per l'esattezza è 4.05 minuti (concorso maresciallo dei carabinieri), abbassando il tempo sotto i 3.40 prenderei un incremento di 0.5 punti...come detto dovrei esserci entro quel tempo ma vorrei far di tutto x andare li sicuro di farcela limando qualche altro secondo

Consigli?

[ultimokm]

In 10 giorni hai poche speranze con l allenamenti (personalissimo parere) prova una dieta veloce magari..se perdi 1 kg o 2 qualche secondo dovresti guadagnarlo..

[rod]

In 10 giorni hai poche speranze con l allenamenti (personalissimo parere) prova una dieta veloce magari..se perdi 1 kg o 2 qualche secondo dovresti guadagnarlo..

Azz...capito...comunque mediamente corro (amatoriale) 2-3 volte a settimana 9km, proseguo su questo ritmo per mantenere l'allenamento? o aumento la frequenza a tutti i giorni? grazie

[spartan]

Che concorso é?
Da quello che ne so io non esiste nessun concorso che abbia tale tempo limite

Il tempo limite per l'esattezza è 4.05 minuti (concorso maresciallo dei carabinieri),

Lo vedi che avevo ragione,comunque in 10 gg non fai nulla,continua con la frequenza che hai avuto fino ad ora,considera che nel test che farai andrai un pizzico più veloce vista l'adrenalina che si ha in quei momenti

[madeinjapan]

Come ti è stato detto in 10 giorni non puoi migliorare molto, anche il discorso di perdere peso su 1000 metri secondo me non serve a molto

L'unica cosa a mio parere che potresti aggiungere è qualche allungo alla fine dei tuoi allenamenti 5 o 6 senza forzare troppo per abituare le gambe a ritmi più veloci.

[rod]

L'unica cosa a mio parere che potresti aggiungere è qualche allungo alla fine dei tuoi allenamenti 5 o 6 senza forzare troppo per abituare le gambe a ritmi più veloci.

Di quanti metri e quanti secondi aspetto tra uno e l'altro? non gli ho mai fatti