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POD4PASSION
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Messaggio da POD4PASSION »

abbiamo la stessa eta ok
allora nel mio caso avendo superato i 35 ed essendo in sovrappeso oltre alla visita specialistica ho fatto una visita specialistica sotto sforzo monitorata che consiste in una visita su un tapis roulant con elettrodi e con 2 dottori che tengono sotto controllo pressione e battiti cardiaci in modo da sapere effettivamente che sforzo puoi sopportare senza incappare in danni fisici ed è risultato che posso viaggiare fino i 176 bpm.
Se hai fatto solo la visita x idoneita allo sport puoi controllare i tuoi limiti in questo modo (che conoscerai)
220-eta=182 sforzo massimo x gare corte oppure ripetute di allenamento

dai 160 ai 174 nelle gare come mezze maratone o prove di allenamento es.10000.

dai 150 ai 164 x allenamenti con sforzo medio

dai 120 ai 150 x lunghi lenti
sotto questa soglia l'allenameto è scarso.

x sapere se ho migliorato la mia tenuta e la mia velocità non faccio altro che correre x 1 ora senza superare il range min e max dello sforzo medio e calcolare la distanza percorsa in questo modo ho la mia velocita di riferimento.

spero di esserti stato utile. :thumleft:
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mauri1965
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Messaggio da mauri1965 »

POD4PASSION ha scritto:Ho iniziato a correre con il cardio e da allora ho continuato ad usarlo.
Il mio allenamento è basato esclusivamente sul cardio.
Sono 6 anni che corro non ho mai avuto un infortunio x colpa della corsa,il cardio sicuramente ti dice fino dove puoi arrivare
è chiaro che se ti senti bene puoi osare sapendo pero che stai superando il limite.
L'allenamento come tale deve essere affrontato e se devo fare un allenamento a bassa intensita devo stare in quei canoni altrimenti non sto facendo un allenamento a bassa intesnita viceversa se ho bisogno di spingere devo farlo stando attento a non esagerare e andare fuori giri.
Infine è vero che con in cardio non potrai mai sapere quando la scorta di glucosio finisce pero non è il cardio che ti sta preparando alla corsa ma sei tu il cardi è uno strumento non un insegnante che ti portera al traguardo nel miglor tempo e modo possibile,io lo consiglio a tutti,anche uno da 30 euro come il mio.
Potrebbe salvare la vita a qualche sprovveduto :salut: .

Meno male, che non abbiamo tutti le stesse idee.... :D

Comunque la vita non la salva il cardio, ma la salva una buona visita medica, prima di iniziare qualsiasi attività fisica.


Chissa come mai, gli atleti top non lo usano, se non per fare dei test, (conconi, curva lattato, ecc...), hai mai visto qualche gara a livello mondiale , con atleti che lo usano?

Olmo vince Ultra trail senza mai aver fatto uso di Cardio.

Per una persona alle prime armi sana, basterebbe, che invece di guardare il numerino sull'orologio, facesse attenzione alla propria respirazione, quando è troppo veloce rallenta e recupera, così magari anzichè l'orologio guarda il panorama, se ha la fortuna di correre in un bel posto.

Per chi pratica attività a livello amatoriale, sarebbe sufficiente conoscere la propria velocità di soglia, e tarare sulla base di quella i propri allenamenti, quindi verificarli con un semplice cronometro, magari programmabile come il Polar.

Non nego, di averlo usato anche io, ma sinceramente a parte le prime volte non lo guardavo mai, me ne dimenticavo, non credo che sia un cardio che ci deve dire, se andiamo troppo forte per le nostre possibilità (sempre che non si soffra di cardiopatie particolari).

Naturalmente se tu ti trovi bene, fai bene ad usarlo. :beer:

X Polar, prima che mi scomunichino :mrgreen: , nulla contro di voi, io il Polar lo ritengo il miglior strumento sul mercato, ma lo uso come cronometro programmabile.
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kenf69
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Messaggio da kenf69 »

certamente grazie! io in genere corro per un'oretta, e la frequenza mediache tengo e' intorno ai 150-155bpm (82%-84% FCM)
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POD4PASSION
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Messaggio da POD4PASSION »

Bhe non è proprio vero ceh i top non lo usano,ma a parte questo tu credi che l'atleta normale della strada come me ha un allenatore di fianco che gli controlla pulsazioni,pressione,picchi,tenuta,scarpe e altro?

A ognuono la sua :wink:

Non voglio polemizzare con te sia chiaro ma mi sai dire quanti (compreso te) atlteti che tu conosci non si sono mai fermati x infortunio?.

Ecco forse se avessero utilizzato il cardio si sarebbero fermati prima.

Ogni mattina prima di iniziare la giornata lo indosso e vedo le frequenze io a riposo ho 41 bpm ma ci sono mattine che superano i 54/58 li so che è il momento di fermarsi.

Nelle gare mondiali non vedi neppure i ciclisti usarli attenti come sono a ogni grammo.

Xquanto riguarda la respirazione ognuno di noi puo pompare nel sangue tot ossigeno a respiro io x esempio ho una gettata ottima ma non tutti sono fisicamente prestanti e se sei allergico e non lo sai?.

la velocita di soglia ecco li penso invece sia qualcosa che debba riguardare solo chi è mooolto esperto x tutti gli amatori e principianti è bene prima costruirsi un apparato cardio circolatorio forte e dopo magari vedere fin dove possono arrivare.

Ripeto non voglio polemizzare e come dici tu è bene avere idee diverse xche come in ogni cosa tutto è relativo.
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mauri1965
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Messaggio da mauri1965 »

POD4PASSION ha scritto:
Bhe non è proprio vero ceh i top non lo usano,ma a parte questo tu credi che l'atleta normale della strada come me ha un allenatore di fianco che gli controlla pulsazioni,pressione,picchi,tenuta,scarpe e altro?
Ma che bisogno c'è di avere un allenatore, campioni si nasce, per i comuni mortali come me, l'importante e correre.

Non voglio polemizzare con te sia chiaro ma mi sai dire quanti (compreso te) atlteti che tu conosci non si sono mai fermati x infortunio?.
Ecco forse se avessero utilizzato il cardio si sarebbero fermati prima.
Ci mancherebbe, è una questione di punti di vista, anzi direi che è una bella discussione. :D

Comunque sono fermo per infortunio, causato da una scarpa difettosa, probabilmente, oppure dal mio decadimento fisico.... :mrgreen:

Ogni mattina prima di iniziare la giornata lo indosso e vedo le frequenze io a riposo ho 41 bpm ma ci sono mattine che superano i 54/58 li so che è il momento di fermarsi.
:shock:

Nelle gare mondiali non vedi neppure i ciclisti usarli attenti come sono a ogni grammo.
I ciclisti hanno ormai i misuratori di potenza, quelli si che fanno delle analisi corrette, e li usano anche in gara. La Milran quest'anno usava il Garmin edge 305, peso 80 gr., figurati se guardano il peso della fascia del cardio.


Xquanto riguarda la respirazione ognuno di noi puo pompare nel sangue tot ossigeno a respiro io x esempio ho una gettata ottima ma non tutti sono fisicamente prestanti e se sei allergico e non lo sai?.
Se sei allergico è meglio che non corri, consiglio spassionato..
Il cardio non serve contro le allergie.

la velocita di soglia ecco li penso invece sia qualcosa che debba riguardare solo chi è mooolto esperto x tutti gli amatori e principianti è bene prima costruirsi un apparato cardio circolatorio
forte e dopo magari vedere fin dove possono arrivare.
Qui non sono daccordo, con un test dei 7 minuti è facilissimo stabilire la propria soglia, e lo può fare qualsiasi persona che riesce a correre almeno 30/40 min. di corsa. Però sono sostenitore del fatto che si può correre e divertirsi sensa sapere la propria soglia, ma se non la sai che ti serve il cardio.

Inoltre la formula 220 - l'età non ha nessuna attendibilità, e questo lo dicono numerosi medici ed esperti del settore, molto meglio fare come hai fatto tu che ti sei recato presso un centro medico specializzato.
Ripeto non voglio polemizzare e come dici tu è bene avere idee diverse xche come in ogni cosa tutto è relativo.


Nessuna polemica :beer: , capisco il tuo punto di vista, se ti piace correre con il cardio e riscontri dei vantaggi, ripeto fai bene a farlo.

Quello che voglio trasmettere a chi vuole iniziare, e/o a chi già corre senza di esso, è che per correre non è necessario il cardio.

Come si può correre, senza gareggiare, ma solo per gustare le sensazioni che la corsa ci fa provare.

La corsa, dopo un minimo di adattamento, non è fatica ma bensì piacere.


Provare per credere. :wink:

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POD4PASSION
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Messaggio da POD4PASSION »

Quello che voglio trasmettere a chi vuole iniziare, e/o a chi già corre senza di esso, è che per correre non è necessario il cardio.

Come si può correre, senza gareggiare, ma solo per gustare le sensazioni che la corsa ci fa provare.

La corsa, dopo un minimo di adattamento, non è fatica ma bensì piacere.


Provare per credere.


qua siamo completamente daccordo infatti come dice il mio nik io corro solo x quello.

se la corsa mi diventasse fatica smetterei subito x il resto mi fermo qua :thumleft:
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mauri1965
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Messaggio da mauri1965 »

:thumleft:
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Giancarla
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Messaggio da Giancarla »

mauri1965 ha scritto: Quello che voglio trasmettere a chi vuole iniziare, e/o a chi già corre senza di esso, è che per correre non è necessario il cardio.

Come si può correre, senza gareggiare, ma solo per gustare le sensazioni che la corsa ci fa provare.

La corsa, dopo un minimo di adattamento, non è fatica ma bensì piacere.


Provare per credere. :wink:

Maurì, approvo e sottoscrivo!!! Risparmiate i dindi del cardio ed iscrivetevi ad una maratona... Che èmmeglio!!!! :D :D :D
http://www.nonlosapevo.com

Dal 01/01/08 al 16/02/08: BDC km 2.005; dislivello bici m 18.076; corsa km 171; rulli 10h 10'

http://picasaweb.google.it/giancarla.agostini
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Messaggio da POD4PASSION »

Non sono soldi risparmiati sono soldi ben spesi. :rambo:
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Giancarla
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Messaggio da Giancarla »

POD4PASSION ha scritto:Non sono soldi risparmiati sono soldi ben spesi. :rambo:
Come disse Fulgur, io sono una talebana... Non me la voglio tirare, ma, nel mio piccolo, ho messo insieme già un buon numero di anni di BDC e di corsa su percorsi non proprio riposanti... Mai avuto un cardio; o meglio: ce l'ho e l'avrò provato due o tre volte; lo dico a ragion veduta, che è di un'inutilità totale! :D Lo capisci da solo, se non è giornata... Se è giornata, invece, pedalare, e senza taNte balle!!! Chissà quante volte un eventuale cardio mi avrebbe detto di fermarmi... Per carità, vado finché ho forza per stare in piedi! :thumleft:

NOn è il cardio che ti salva dal coccolone, se quello è il tuo destino... Non è l'allenamento col cardio che ti trasforma in Baldini se sei un comodino con le scarpe da corsa... Nessuno me lo leva dalla testa, è solo SUG-GE-STIO-NE!!!!!!!!!! :twisted:
Ultima modifica di Giancarla il 21 set 2007, 17:34, modificato 1 volta in totale.
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