Periodo di riposo ?

[StePo8]

Ciao, il 2011 mi ha dato tanto, è tempo di bilanci e secondo me di riposo.
Ho iniziato a correre a Gennaio di quest'anno muovendo i primi passi.
Il 2011 mi ha visto tra i Finisher di 3 maratone (Milano, Carpi, Firenze).
La mia idea sarebbe quella di staccare per un mese prima di riprendere a Gennaio con la preparazione delle maratone primaverili.
Voi cosa fate? vi fermate? rallentate? continuate ? o magari alternate con altri sport (nuoto)?
Fatemi sapere il vostro parere.
grazie in anticipo

[maumau1]

Ciao, il 2011 mi ha dato tanto, è tempo di bilanci e secondo me di riposo.
Ho iniziato a correre a Gennaio di quest'anno muovendo i primi passi.
Il 2011 mi ha visto tra i Finisher di 3 maratone (Milano, Carpi, Firenze).
La mia idea sarebbe quella di staccare per un mese prima di riprendere a Gennaio con la preparazione delle maratone primaverili.
Voi cosa fate? vi fermate? rallentate? continuate ? o magari alternate con altri sport (nuoto)?
Fatemi sapere il vostro parere.
grazie in anticipo

Ciao Ste, fermarsi mai altrimenti sarebbe dura ricominciare In questo periodo io non faccio gare ma potenziamento in allenamento

[Marco87]

se vuoi un poeriodo di riposo, fa molto bene ma non prenderti un mese completo lontano dalle corse... e' vero che poi si recupera velocemente ma in ogni caso...
Io dopo tutta la preparazione estiva + gare autunnali ho fatto 2 settimane di scarico, la prima di riposo assoluto, la seconda con soli 3 allenamenti di corsa al 50% della distanza che facevo prima (30km in 3 allenamenti)... quando ho ripreso gli allenamenti normali i primi due giorni un po di riassestamento, ma poi sono andato molto molto meglio

[StePo8]

Grazie per i suggerimenti

[MarcelloS.]

Grazie per i suggerimenti

Stefano, anche a mio parere meglio non fermarsi, magari fare qualcosa in meno e in modo più tranquillo, ma tenersi in allenamento. Se noi poi rischi di dover ricostruire la forma quando ricominci, "perdendo" qualche settimana preziosa.

Io userò dicembre per fare (come l'anno scorso) un po' di potenziamento (salite, gradoni, ecc.), sempre utile per me.
E a correre ricomincio o stasera o domani sera, dopo due giorni con gambe totalmente inagibili (cosce e polpacci di legno! ).

Ciao!

[StePo8]

Grazie Marcello al momento sto facendo qualche seduta di tecarterapia per le mie ginocchia, pertanto questi gironi riposo, qualche corsetta nel fine settimana e poi inserisco qualche ora in piscina in dicembre

[tolly]

ciao stefano, anch'io non mi fermerei. magari potersti fare degli allenamenti più leggeri, uscite più corte ma non conviene mai stoppare completamente. io ieri sono uscita: 8 km tranquillissimi, all'inizio sembrava corressi sulle uova, poi mi sono un pò sciolta ed è andata meglio...tutta questa settimana la dedicherò allo scarico, poi dalla prox vorrei dedicarmi un pò alla velocità e poi gradulamente ricominciare la preparazione per .........R O M A!!!! ciao!

[ivan63]

Chi si ferma è perduto

[bomp]

colgo l'occasione per inserirmi nel tuo post, e non aprire una nuova discussione.
ho un problema ragazzi io vivo in montagna per lavoro, e sono a 1000 metri di altitudine circa... questo inverno come potrei fare per mantenermi in forma?
sono preoccupato più che altro perchè farà un sacco di freddo e sarà buio prestissimo.
avete consigli??
sono molto preoccupato..
e un altra domanda.. va bene riposare 4 giorni di fila dopo il periodo autunnale di gare??

[Buba]

Bomp perché non prendi in considerazione un tapis???
Io mi trovo benissimo

Purtroppo quando mi opererò di sicuro dovrò fermarmi per un mesetto potessi peró non mi fermerei, magari rallenterei