mezza 8 dicembre

[millennium11]

salve l'ultima mezza fatta il 23 ottobre tempo 1:35:04 metri 21197 quindi 100 metri in piu e tra le altre cose molto impegnativa xche in salita , poi 30 ottobre 19 km in salita , niente piu lunghi ma allenamenti di 10 max 11 km senza fare lunghi , allenamenti quasi sempre sostenuti sempre sotto 4:30 di media totale, volevo sapere cosa mi consigliate di fare in questi ultimi gg prima della mezza di giovedi 8 grazie

[Appuntalapis]

Salve!
Un po' tardino per programmare qualcosa di allenante in vista della mezza, non trovi?

Oggi, immancabilmente ( ), un bel 17-18 km a ritmo progressivo e lunedi ripetute 6x1000 dopo il necessario rodaggio da riscaldamento.
Il resto lo lascerei decidere al tuo corpo e alle sensazioni che ti manda a dire

Buona mezza

[millennium11]

si lo so volevo sapere solo come impostarla giusto x non massacrarmi del tutto

[millennium11]

Salve!
Un po' tardino per programmare qualcosa di allenante in vista della mezza, non trovi?

Oggi, immancabilmente ( ), un bel 17-18 km a ritmo progressivo e lunedi ripetute 6x1000 dopo il necessario rodaggio da riscaldamento.
Il resto lo lascerei decidere al tuo corpo e alle sensazioni che ti manda a dire

Buona mezza

ok grazie ma non frustare troppo fa male

[Appuntalapis]

Hai fatto la "lezione"?

[millennium11]

si lenezione fatta 15 km possono bastare penso

[Appuntalapis]

si lenezione fatta 15 km possono bastare penso

ottimo! e se sei riuscito a fare il progressivo ancora meglio
e ricordati di qualche ripetuta o domani o lunedi

[millennium11]

si lenezione fatta 15 km possono bastare penso

ottimo! e se sei riuscito a fare il progressivo ancora meglio
e ricordati di qualche ripetuta o domani o lunedi

si fatto progressivo devo dire che stavo bene nel finale domani solita sgambatina della domenica cerchero di fare 4 /5 km di riscaldamento poi qualche ripetuta , lunedi riposo martedi 8 km mercoledi riposo giovedi mezza speriamo abbata il muru di 1:30 visto che molto bella e quasi piatta

[Appuntalapis]

Fammi sapere come è andata, per favore. Ed in bocca al lupacchiotto!!!

[millennium11]

crepi il lupetto ok vi terro informati