Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

[Grifceschito]

@Pito Wilson stai seguendo la tabella di albanesi vero?

[Pito Wilson]

Si, grosso modo

[nanny]

Eh si, purtroppo @shaitan ha ragione, correre una mezza con 20 gradi secondo me ti rallenta di almeno 7-8"/km

[Grifceschito]

Se è vero 7-8''/km nn ci provo neanche
Oggi al solito campo 4000 rec 4' jog, 1500 rec 2'45'' jog, 1500 rec 4' jog, 4000 venuti in 15:40/5:50/5:56/16:00.. come sempre finale a peggiorare ma almeno stavolta sono riuscito a limitare i danni!

@Pito Wilson in bocca al lupo per domenica!

[shaitan]

Dai per ora almeno qui il clima è quasi ideale per correre. Tranne quando si alza il ventaccio va beh

[Pito Wilson]

Grazie @Grifceschito

[nanny]

Se è vero 7-8''/km nn ci provo neanche

fonti bibliografiche dicono 1''/km per ogni grado superiore ai 15, anche se secondo me la temperatura ideale si aggira intorno ai 10°C

[Pito Wilson]

La mia prima gara!

Il pre gara è stato a dir poco complicato, ieri hanno ricoverato mia mamma, stamattina ho avuto un malessere mentre facevo colazione e mia figlia è stata male nella notte, pensavo di dover rinunciare, invece alla fine sono andato.

Pettorale 122, parto mettendomi dietro i pacer dell’ora e trenta che stampano i primi km a 4’09, 4’05 e 4’10, avrei dovuto preoccuparmi ma stavo benissimo e infatti dopo qualche km quando hanno rallentato ho allungato un po’, nei primi 13 km tutti tra 4’10 e 4’12 non avevo neanche l’affanno.

Al 13 inizia un tratto in leggera salita e scendo un po’, il km peggiore 4’18. Poi mi riprendo e riparto sotto i 4’15.

Taglio il traguardo con un tempo ufficiale di 1 29’ 35” SODDISFATTO!

P.S. Il Garmin mi da un più trionfante 1 28’ 47” in ogni caso OBIETTIVO RAGGIUNTO!

Grazie a tutti per i preziosi consigli!

[shaitan]

Bravissimo

Meno bravi i pacer a meno che la partenza non fosse in discesa da scontare poi dopo

[Grifceschito]

Grande Pito!! Complimenti per il tempone alla tua prima gara!!
E in bocca al lupo per tua mamma, spero niente di grave