Kilometraggio adeguato?

[panico71]

sto preparando la Maratona di Roma per il 18 marzo.
Secondo voi 4 allenamenti settimanali con un kilometraggio in carico fra i 70 e gli 80 km sono sufficienti ?
Domenica ho corso il primo lungo di 30 km in 2h40m con buone sensazioni e finale in crescendo.

[crop74]

IMHO se vuoi stare tra i 70 e gli 80 km settimanali di allenamenti ne dovresti fare 5, altrimenti diventa un carico un po' eccessivo.

[chemako]

confermo 4 allenamenti per 70-80 km sono pochi , dovresti correre qualora vuoi mantenere il kilometraggio almeno 5 volte , oppure 4 volte ma 60-70 km .
Io personalmente alterno una settimana da 4 e una da 5 , corro 4 volte quando la domenica devo fare il lungo .

[Nico82]

sto preparando la Maratona di Roma per il 18 marzo.
Secondo voi 4 allenamenti settimanali con un kilometraggio in carico fra i 70 e gli 80 km sono sufficienti ?
Domenica ho corso il primo lungo di 30 km in 2h40m con buone sensazioni e finale in crescendo.

Altro che sufficienti
Quando ne faccio 70 mi sembra già di essere un eroe, figurati tu! Considera che mi alleno 4 volte a settimana, di più non ce la faccio. Con 80 km a settimana vai tranquillo...se il tuo obiettivo è finirla in piedi, of course. Io per la prima ho corso almeno la metà di te e sono sopravvissuto

In bocca al lupo, ci si vede per le vie della capitale...pettorale numero?

[panico71]

sto preparando la Maratona di Roma per il 18 marzo.
Secondo voi 4 allenamenti settimanali con un kilometraggio in carico fra i 70 e gli 80 km sono sufficienti ?
Domenica ho corso il primo lungo di 30 km in 2h40m con buone sensazioni e finale in crescendo.

Altro che sufficienti
Quando ne faccio 70 mi sembra già di essere un eroe, figurati tu! Considera che mi alleno 4 volte a settimana, di più non ce la faccio. Con 80 km a settimana vai tranquillo...se il tuo obiettivo è finirla in piedi, of course. Io per la prima ho corso almeno la metà di te e sono sopravvissuto

In bocca al lupo, ci si vede per le vie della capitale...pettorale numero?

In bocca al lupo anche a te !!!
8238 e tu ?

[panico71]

Comunque specifico meglio arrivo quasi a 80 quando c'è carico e il lunghissimo...altrimenti siamo intorno ai 70 o poco meno.

[Nico82]

Comunque specifico meglio arrivo quasi a 80 quando c'è carico e il lunghissimo...altrimenti siamo intorno ai 70 o poco meno.

Io arrivo adesso a 70 quando c'è il lunghissimo ed è settimana di carico, appunto. Non ho capito se sia la tua prima, ma nel caso appunto questi kilometraggi per la mia prima maratona me li sognavo la notte...e non ne sentivo la mancanza Quindi se fossi in te starei tranquillo, dormirei fra 7 guanciali e mi pregusterei già la birra del post-maratona

Pettorale 3139, ready-steady-go!

[panico71]

Comunque specifico meglio arrivo quasi a 80 quando c'è carico e il lunghissimo...altrimenti siamo intorno ai 70 o poco meno.

Io arrivo adesso a 70 quando c'è il lunghissimo ed è settimana di carico, appunto. Non ho capito se sia la tua prima, ma nel caso appunto questi kilometraggi per la mia prima maratona me li sognavo la notte...e non ne sentivo la mancanza Quindi se fossi in te starei tranquillo, dormirei fra 7 guanciali e mi pregusterei già la birra del post-maratona

Pettorale 3139, ready-steady-go!

Primissima maratona

[lnovali]

sto preparando la Maratona di Roma per il 18 marzo.
Secondo voi 4 allenamenti settimanali con un kilometraggio in carico fra i 70 e gli 80 km sono sufficienti ?
Domenica ho corso il primo lungo di 30 km in 2h40m con buone sensazioni e finale in crescendo.

Boh... Secondo me 70-80km a settimana per preparare una maratona sono anche troppi. Io ne faccio tra i 45 e i 55 (in 3 allenamenti) e con questi numeri ho preparato sia carpi che valencia...
Con 80km a settimana potrei pensare di preparare una ultra...

[MOLAY666]

Dipende dal tuo livello di forma dall'etå e di quali siano i tuoi obiettivi ....io che...vorrei stare sotto le 4 ore ed ho un pb di 4 09 ed ho 46 anni preparo Parigi con 50 k la settimana e settimana di carico a 68k !!!! Poi incrocio le dita faccio i lunghi a 5 47 e spero !