info su ritmi
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runner_inside
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info su ritmi
ciao a tutti è da un mese che mi sto preparando alla mia prima mezza per calcolare i ritmi mi sono basato su questo file http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578 come RG ho 5:12 ieri ho provato a fare un test sui 10k , per vedere come procedeva l'allenamento, e adesso come RG ho 5:01. Secondo voi devo ritarare gli altri ritmi (CM CV CL ecc) sul nuovo RG o continuo l'allenamento sul vecchio RG?
PB
5 KM 22:30
10KM 48:01
21KM 1:41:54
42KM 3:47:01
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GIGANTE1976
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Re: info su ritmi
Non sono esperto ma anch'io sto preparando la mia prima mezza e circa a metà del programma di allenamento ho aggiornato i ritmi col nuovo pb
runner_inside ha scritto:ciao a tutti è da un mese che mi sto preparando alla mia prima mezza per calcolare i ritmi mi sono basato su questo file http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578 come RG ho 5:12 ieri ho provato a fare un test sui 10k , per vedere come procedeva l'allenamento, e adesso come RG ho 5:01. Secondo voi devo ritarare gli altri ritmi (CM CV CL ecc) sul nuovo RG o continuo l'allenamento sul vecchio RG?
PB
10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
50 km 4.24.37 Castelbolognese 25/4/16
6h 70,180 km 1^ 6 Ore di Teodorico, Ravenna 22/06/13
100 KM 11h16'46" Passatore 29/05/2016
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spartan
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Re: info su ritmi
Certo che devi ritarare i ritmirunner_inside ha scritto:Secondo voi devo ritarare gli altri ritmi (CM CV CL ecc) sul nuovo RG o continuo l'allenamento sul vecchio RG?
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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