RIPRENDERE DOPO 2 MESI DI STOP

[deborah72]

Ciao a Tutti, causa problemi di salute, sono stata ferma quasi 2 mesi. Venerdì 24 dovrei (dico dovrei perchè ultimamente le sorprese sono tante) riprendere ma sono profondamente angosciata, in quanto di sicuro, sarò spompa. Mi vergogno perfino....
Ho pensato di fare 15-20 min di corsa a 8,5/9 km/h alternata a 4/5 min di defaticamento, per poi riprendere con altri 15-20 min di corsa a 8,5/9 km/h.
SONO PROFONDAMENTE IN ANSIA

Chiedo Vs/ preziosi consigli.
Grazie Deb

[Doriano]

Innanzitutto credo che dovresti rilassarti un po'; vedrai che ritroverai le sensazioni giuste, non essere in ansia!

Non sono un esperto, ma credo dovresti ascoltare il tuo corpo, senza particolare schemi: segui quello che ti dirà; se sei stata ferma due mesi, sicuramente dovrai metter in conto di ripartire più piano; e dovrai mettere in contro dolorini di vario genere. Abbi pazienza, non forzare, esci con parsimonia e vedrai che tornerai in forma.

Anch'io sono reduce da 3 settimane di fermo ed ora ho ripreso: esco e poi faccio due giorni di pausa, perchè mi sono accorto che altrimenti il mio fisico si ribella; spero ovviamente di intensificare, ma cerco anche di stare attento, non voglio re-infortunarmi di nuovo, se posso.

In bocca al lupo!

[Appuntalapis]

Ti propongo di fare due o tre sedute di sola camminata a passo svelto per almeno un'ora, questo prima di riprendere a correre.
Dovresti così trovare i tendini e le articolazioni già discretamente preparate all'allungamento dovuto alla corsa.
Buona ripresa!

[davide1977]

Ti propongo di fare due o tre sedute di sola camminata a passo svelto per almeno un'ora, questo prima di riprendere a correre.
Dovresti così trovare i tendini e le articolazioni già discretamente preparate all'allungamento dovuto alla corsa.
Buona ripresa!

Se non hai particolari obiettivi cronometrici trovo che il consiglio di Appuntal. sia ottimo
P.S. Bentornata Deborah

[Barbara]

Puoi anche non portarti il Garmin e correre seguendo le tue sensazioni per un paio di uscite
In bocca al lupo!

[deborah72]

Puoi anche non portarti il Garmin e correre seguendo le tue sensazioni per un paio di uscite
In bocca al lupo!

questo consiglio non è male perun'ansiosa come me.
Grazie a tutti, farò tesoro di quanto mi avete detto.
... e spero che l'ansia da prestazione corra via

[Doriano]

Com'è andata?