Quale allenamento oggi ? Marzo 2012

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa mattina ore:6'05 Tapis - km.6 . 34'54 - pend.1% - kcalb.571

[palumboracing]

Mi prenoto per stasera ore 17 circa 18kmFL

[DiCorsa]

Oggi riposo.
Volevo/dovevo andare a correre, ma mio figlio alle 3 di notte si è trasferito nel lettone accomodando testa, gambe e braccia come gli pareva addosso a me e ripetutamente.
Alle 5 incazzato come una biscia mi sono alzato per buttarmi sul suo letto invece di andare ad allenarmi.. mi sentivo sfinito.
Nel week end grandi cose, ma ve le racconto dopo averle fatte.

Ciao
DiC

[kikkofede]

Oggi 1h10m di tappeto, più allenamento core e glutei.

[Jeremiah Johnson]

10 km sui saliscendi del "Sentiero 10", oasi di pace e boschi a un passo da Varese.

Continui saliscendi, tanta salita, fatica.

10 km a 5'47'' di media.

[igiul]

11 km, ancora sofferti attorno ai 5'30".. però forse qualcosina comincia a cambiare..
Ora pero sono col ghiaccio sulla caviglia
Ops.. dimenticavo!
Prima uscita in maniche e pantaloncini corti della stagione!

[Berlinerin]

3x (8' corsa + 2' marcia) della tabella "Da zero a un'ora"
Secondo gmap-pedometer.com ho percorso 4200 m.

P.S.: prima uscita in maniche corte anche per me

[Pietro82]

Oggi allenamento strano,chi di dovere mi ha suggerito ed io ho seguito il consiglio,cmq non so a che serve ora vi spiego cosa ho fatto:
20 min di riscaldamento a 4,50,poi ripetute:2*200m a 42/44 sec rec 200m;+2*100m a 22 sec rec 100;+2*300m a 60 sec rec 300m;+1*100m 20 sec rec 100m;+1*500m a 1,45 rec 500m;+2*100m a 22 sec rec 100m;+10 m di defaticamento..
Secondo voi a che serve?dimenticavo l'allenamento serve per preparare i 10 mila sotti i 40 minuti..

[isaac]

Oggi allenamento strano,chi di dovere mi ha suggerito ed io ho seguito il consiglio,cmq non so a che serve ora vi spiego cosa ho fatto:
20 min di riscaldamento a 4,50,poi ripetute:2*200m a 42/44 sec rec 200m;+2*100m a 22 sec rec 100;+2*300m a 60 sec rec 300m;+1*100m 20 sec rec 100m;+1*500m a 1,45 rec 500m;+2*100m a 22 sec rec 100m;+10 m di defaticamento..
Secondo voi a che serve?dimenticavo l'allenamento serve per preparare i 10 mila sotti i 40 minuti..

A farti bestemmiare chi te l'ha dato!!!
Sinceramente non sò a cosa serve ma ho visto altre volte questi tipi di allenamenti però mai fatti...per fortuna

Oggi 10,5 km di corsa lenta su un percorso collinare a poco meno di 6' al km,ancora con dolori dalla RomaOstia!!!e che ca...!!son passati 4 giorni!!!
Ne ho approfittato per testare la maglietta tecnica nel pacco gara,una bellezza

[klarence]

Oggi 1 km di riscaldamento poi 10,12 km a 4'44''/km. Meglio del previsto.