Velocità ripetute

[pasqua1980]

Ciao a tutti.
Corro da 1 anno e mezzo,riesco a correre 1 ora e 40 minuti con una media di 4'40 a Km,vorrei migliorare la velocità,vorrei sapere a che velocità dovrei fare le ripetute,tenendo conto che per adesso vorrei fare qualche mezza maratona,prima di fare la maratona.

[Albertozan]

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