Tabelle dal sito di Paolo Fasser

[shaitan]

Nel senso di più lento di quello che prevedeva la tabella?

[simorunner]

Sì esatto!!!

[simorunner]

Martedì sera 50 min a 05:50; questa sera Rip. 3 x 3000 con 5 min di recupero jogging tra una e l’altra! Fatte a 05:15.
Sabato lungo lento di 1h:45min!

[shaitan]

da quello che vedo i lavori vengono tutti bene o direttamente molto bene.

Strano per il lungo, ma ci può stare se sono distanze che affronti per la prima volta. Ci vuole tempo e pazienza per metabolizzare quei km

[simorunner]

@Shaitan tieni conto che gli ultimi 2 lunghi li ho fatti ad un ritmo tranquillo a 06:20, diciamo volutamente!
ho voluto correre serenamente a mente libera

[simorunner]

Questa sera test 10 km!!
Fatto a 05:14 min/km...00:52:24....10,02km
Sicuramente sento che posso migliorare di qualche secondo, comunque...soddisfatto!!

[simorunner]

ci siete???

[shaitan]

Certo aspettiamo il prosieguo post test

[simorunner]

sabato scorso fatti 26,3Km a 06:17.

[shaitan]

l'eventuale maratona quando sarebbe?

cmq complimenti chilometraggi che iniziano a essere imporanti