Il mio obiettivo era di battere il mio tempo dello scorso anno (20'11" sui 4,72km effettivi di gara alla media di 4'16"/km).
Ho voluto evitare di guardare il gps per non farmi condizionare, sono andato a sensazione, mi sono accorto di essere partito forte, ma mi sono detto sono circa 20' di gara, quindi devo cercare di andare forte dall'inizio alla fine ...
In salita sono riuscito a fare anche una volata che se non mi ha permesso di sorpassare nessuno, ma almeno mi ha consentito di NON essere sorpassato al traguardo
Quando sono arrivato ero stanco morto, mi sono buttato a terra e ho letto 4,79km (come al solito ci fosse una gara misurata giusta), tempo 20'01", media 4'10" OBIETTIVO RAGGIUNTO !!!
La cosa però che non mi sarei mai aspettato, è stata che rapportando il tempo ai 5km esce un ottimo 20'55" sui 5000 con un passo di 4.11/km che equivale al mio PB sulla distanza (il precedente era di 21.14)
non me lo sarei mai aspettato
I passaggi sono stati:
3.53 (discesa
anche se lo scorso anno passai in 4.17)4.07
4.11
4.17
3.30 (sui 790mt con un passo di 4.26)
