richiesta consiglio urgente dalle signore

[vava]

ciao,
domenica devo correre una gara di mezza maratona e, ovviamente, avro' il ciclo
gia' ieri ho fatto un 'uscita che definire fallimentare e' dir poco, gambe durissime, fiato corto; non sono un fulmine ma credo di avere la mezza nelle gambe (fatti 22 km domenica scorsa senza particolari problemi), quindi attribuisco il crollo di ieri ai maledettissimi ormoni!
Ora, come faccio domenica a reggere 21 km?
c'e' qualche consiglio, trucchetto, esperimento che posso fare?
Se mi sento come ieri mi ritiro dopo 5 km...

[marcello]

Non sono signora ! ma credo che questo articolo sia interessante.

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/04mestr30.htm

[annarella65]

vava,il periodo più brutto è quello pre ciclo,perchè la ritensione idrica ,dovuta proprio ad una questione ormonale è notevole.
Più si avvicina il ciclo,più dovresti sentire meno la sensazione di fiato corto.
La mezza la reggi bene,io domenica ho retto il doppio dei km,ma certo la prestazione atletica ne risente tanto.
Se non hai ambizioni cronometriche,puoi farcela tranquillamente.
In questi giorni bevi tanto e elimina il sale.Ti piace il te verde?è ottimo per questo problema..
Per altre informazioni tecniche ti mando MP
Che ce vuoi fa...

[vava]

Se non hai ambizioni cronometriche,puoi farcela tranquillamente.

La mia unica ambizione cronometrica e' stare sotto le due ore...
grazie dei consigli intanto, aspetto la tua mail

[annarella65]

Vava...com'è andata la tua gara?

[vava]

BENE!!!
ho fatto 1h55min18sec, per me ottimo al momento.
Viste le condizioni mie e del tempo (pioggia a catinelle) non mi posso certo lamentare

[annarella65]

Grande !
Hai fatto come ti avevo suggerito ?
Comunque hai fatto un ottimo tempo e ne approfitto per dirti qui una cosa...se non te lo avessi chiesto penso che tu non avresti mai postato il tuo crono finale della gara .
Dietro a quell' 1h55 c'è sicuramente un costante allenamento e tanto impegno,condividilo con noi,ci farà tanto piacere
Alla prossima vava

[vava]

Comunque hai fatto un ottimo tempo e ne approfitto per dirti qui una cosa...se non te lo avessi chiesto penso che tu non avresti mai postato il tuo crono finale della gara .
Dietro a quell' 1h55 c'è sicuramente un costante allenamento e tanto impegno,condividilo con noi,ci farà tanto piacere
Alla prossima vava

Ciao,
ho seguito i tuoi consigli scrupolosamente e devo dire che tutto e' andato a meraviglia...va beh, un po' di fatica a mangiare senza sale l'ho fatta...

Quanto al tempo: io ne sono MOLTO fiera, anche perche' sono riuscita a gestirmi bene in gara. Volevo tenere 5,30 di media, a 17 km avevo 30 secondi di vantaggio sul passaggio previsto e li ho usati per rallentare 1 km, riposare un po' e recuperare nei km finali.
Certo che in assoluto e' un tempaccio scadentissimo ma per me vale molto.
Ora DEVO "solo" migliorare!!!!

[zartax]

Non è un tempaccio, è un'ottima prestazione. Convinciti.

[annarella65]

vava,mi ripeto...ottima prestazione e in "quelle" condizioni sei stata sicuramente penalizzata,te lo dice un'espertissima !!!
Gasp quest'anno io le ho battezzate quasi tutte le mie gare!!!
Per i consigli ci siamo... e siamo pure tanti,non aver problemi a chiedere ok?
Baci