questa mattina ho acquistato il mio primo cardiofrequenzimetro ed oggi pomeriggio l'ho provato, questi i risultati:
4,10 km in 31'20" a 7'49" per km, con una frequenza che oscillava tra i 147 ed i 151 bpm.
Il brutto è che sia nelle gambe che nei polmoni, ne avevo ancora, ma ad un certo punto, intorno al 3°km, il
polpaccio sinistro mi si è indurito ed ha iniziato a farmi veramente male (cammino zoppicando!!)
Me lo sono stirato?
Che esercizi posso fare per abbassare la mia frequenza?
Vorrei arrivare a lavorare intorno ai 130bpm, premetto che come già detto, sono agli inizi della corsa
e sono ancora un profano, soffro di ipertensione che sto tenendo sotto controllo con una terapia
quotidiana e mi sono avvicinato alla corsa, per dimagrire (190cm per 105kg) e per stare meglio con me stesso.
Attendo vostri consigli
Denis
