i dolorini del primo lungo

[Alan]

Ciao a tutti, sabato primo lungo di 15km a 5.50 (forse corso anche troppo veloce).. da quel giorno in modo lievissimo sentito un dolore alle ultime 3 ditina del piede destro.
tutto regolare fino a lunedì quando faccio la gara di 8km ma non sento pressochè nulla.
Il giorno dopo (ieri) avvertivo un pò di dolore e anche stamattina (ieri sera ho fatto un 6km defaticante a LL e 5x100 di scatti sui 5:15"), il dolorino non è insopportabile, ma per eliminarlo consigliereste nient'altro che il riposo, o possono esserci dei rimedi d'esperienza?!

[GabydiCorsa]

Riposo,ghiaccio,pomate
Se non passa nel giro di poco fatti dare un'occhiata

[Alan]

Riposo,ghiaccio,pomate
Se non passa nel giro di poco fatti dare un'occhiata

Ricevuto!! Beh riposo, oggi riposo, gioco a pallavolo, ma domani torno in pista :P !!!

[lcmanto]

Ciao a tutti, sabato primo lungo di 15km a 5.50 (forse corso anche troppo veloce).. da quel giorno in modo lievissimo sentito un dolore alle ultime 3 ditina del piede destro.
tutto regolare fino a lunedì quando faccio la gara di 8km ma non sento pressochè nulla.
Il giorno dopo (ieri) avvertivo un pò di dolore e anche stamattina (ieri sera ho fatto un 6km defaticante a LL e 5x100 di scatti sui 5:15"), il dolorino non è insopportabile, ma per eliminarlo consigliereste nient'altro che il riposo, o possono esserci dei rimedi d'esperienza?!

Ciao.
Ma il dolore è sotto le dita (nella parte della pianta del piede, vicino alle dita) , o sono solo ammaccate le dita stesse?
nel secondo caso, no problem.
Nel primo caso potrebbe essere, tra le mille opzioni, anche un sintomo iniziale di fascite, quindi se così fosse,
non sottovalutare altri segnali che ti dovessero arrivare dalla pianta del piede.

[Alan]

No la pianta sta benissimo!!!
sono più dolori strutturali, alle ossicina!!!
Secodno me è indolenzimento da lungo.. vedo in questi giorni!

[Barbara]

Le tue scarpe sono abbastanza grandi?

[Alan]

Le tue scarpe sono abbastanza grandi?

Penso di si....
sul piede sinistro non avverto questo fastidio!

[Alan]

ieri ho ceduto e sono andato a giocare a pallavolo anzichè star fermo, oggi ne pago le conseguenze, male alla pianta del piede sinistro e il destro non è da meno con le dita... oggi riposo assoluto, mi congelo i piedi e provo una pomata all'arnica... staremo a vedere

[Alan]

Il male si è un pò affievolito , ma penso che mi sia venuta una tendinite.... riesco a camminare, riuscirei anche a correre, ma sento un fastidio/dolorino all'interno del piede che parte da alla pianta e si protrae fino al malleolo... Sono a riposo da giovedì, giorno in cui si è presentato il male... ho applicato ghiaccio quando potevo per i 3 gionri successivi, prendo già di mio il cortisone , speriamo che accelleri il processo di disinfiammazione, altrimenti alla mezza del 12 maggio ci arriverò disallenato....
Probabili cause? O il sovraccarico dei piedi dopo la gara di pasquetta (penso di aver sottovalutato quell'ora di pallavolo in cui ho ripetutamente saltato... ), o il cambio di allenamento troppo intensivo...
Speriamo in bene.... Mi manca correre!