Stretching? No grazie!

[runningman2012]

Ciao a tutti!!!

Da 2 mesi a questa parte, ho abolito lo stretching pre e post corsa.. allenamento e gara che sia... e devo dire che sto meglio, corro meglio e ho gambe piu reattive!!

Tutto in seguito a ricerche personali, pareri di amici fisioterapisti e medici che frequento!

Vi allego il link di uno studio!

http://www.sportbrain.it/raccomandazion ... ching.html

Voi che ne pensate??

[runningman2012]

Alcuni stralci!

Per quanto riguarda il riscaldamento, cioè la fase di ipervascolarizzazione perifericadella muscolatura da prestazione, provocata con esercitazioni pre-gara , ricerche attuali hanno dimostrato l′inefficienza dello stretching.

Esso non produce variazioni della temperatura locale (Alter-1996; Wiemann-Klee-2000). Piuttosto provoca uno schiacciamento dei capillari perimuscolari con conseguente ischemia da contrazione isometrica eccentrica.(DA: Murphy chiropratics sports medicine).

Per quanto attiene alle capacità prestative, Weeman e Klee, Fowles (2000) e Kekkonen (1998) hanno studiato le capacità neuromuscolari di forza rapida e resistenza nonchè la capacità neuromuscolare relativa alla contrattilità della fibra muscolare giungendo alla determinazione che la pratica considerata presenta addirittura aspetti assolutamente negativi sui risultati sportivi con drammatica diminuzione degli indici di tutte le qualità prestative.

[Forrest75]

c'è già un 3d aperto sull'argomento

[runningman2012]

Spero di riuscire a spiegare come venga inibito il meccanismo riflesso nervoso tensivo, e per una ragione intrinseca:

oltrepassando la lunghezza fisiologica del muscolo in allungamento eccentrico, i filamenti di actina e miosina non riescono a sovrapporsi (fisiologicamente) nei sarcomeri, configurando uno scivolamento che porta al danneggiamento dei dischi che limitano i sarcomeri stessi, con sofferenza riflessa dell′ultrastruttura.

La mancanza di una reale resistenza, quindi, all′eccitazione neuromotoria, non provoca reattività dei fusi neuromuscolari e invece determina perdita di forza e potenza con il ripetersi della pratica (dello stretching).

[runningman2012]

c'è già un 3d aperto sull'argomento

dove???