Principiante... dolorini alle ginocchia

[microcontrasto]

E' da un po' che aspetto a chiedere lumi al forum su questo apsetto pechè il disturbo è lieve. Corro da circa due mesi, sono stato abbastanza graduale, con qualche piccolo strappo alle regole per seguire amici più preparati di me, ma nulla di assurdo.
Da un po' di tempo, forse da più di un mese sento un dolorino all'interno del ginocchio destro, dalla parte interna, quindi la sinistra. Questo dolore, comunque lieve, si manifesta solo dopo che sto fermo per un po' di tempo, quindi la mattina al risveglio, ma non sempre o quando sto seduto più di un ora al pc. Non mi da assolutamente fastidio mentre corro, neanche a freddo. Ricordo con esattezza che mi è venuto una mattina, alzadomi dal letto, tanto che ho pensato di aver dormito storto.
La cosa che mi fa capire ancora meno la cosa è che un giorno che sono stato in piedi tanto tempo, ma fermo, mi ha dato un po' fastidio la sera, metre il giorno che corro la sera non sento niente.

Ero arrivato a correre 7-8 km di continuo, ora per non forzare sono ritornato al metodo albensi e faccio 15'C +3' M per 3 volte. Devo preoccuparmi?

[Doriano]

Credo possa essere rubricato fra i dolorini vari di chi inizia.
Direi che non dovresti preoccuparti semprechè il dolore rimanga sotto controllo e non si acuisca.
Ciao.

[StePo8]

Verifica che le tue scarpe siano corrette, a me era capitata una cosa analoga che migliorato notevolmente dopo aver fatto il test dell-appoggio e prendendo le scarpe corrette.
In bocca al lupo

[microcontrasto]

Grazie ragazzi, spero che sia derubricato ai dolorini di chi inizia. Per le scarpe non ho fatto un test dell'appoggio, mi sono affidato all'esperienza della egoziante che mi ha guardato i piedi.
Comunque mi sono imposto un stop totale di 3-4gg perchè tra le altre cose mi sento un po' sovraccarico.

[microcontrasto]

Oggi sono stato dal fisioterapista per il mio appuntamento settimanale, gli ho fatto vedere il ginocchio, lui è riuscito a toccare la parte dolente e mi ha detto che potrebbe essere una live borsite, mi ha solo raccomandato di non esagerare e di mettere ghiaccio dopo la corsa. Sono un po' in ansia...

[micinosoft]

Oggi sono stato dal fisioterapista per il mio appuntamento settimanale, gli ho fatto vedere il ginocchio, lui è riuscito a toccare la parte dolente e mi ha detto che potrebbe essere una live borsite, mi ha solo raccomandato di non esagerare e di mettere ghiaccio dopo la corsa. Sono un po' in ansia...

Mi sembra un buon consiglio e non troppo preoccupanti... potrebbe migliorare con la corsa

[microcontrasto]

Mi sembra un buon consiglio e non troppo preoccupanti... potrebbe migliorare con la corsa

Con oggi sono 5 gg che sono fermo, e la situaziuone non è certamente migliorata, più sto fermo e più mi sento inchiodato. Che sia normale che in presenza di un po' di sovraccarico, se ti fermi vengano a galla tutti i dolorini del mondo? Oggi mi sa che non resisto...

[Doriano]

Sì è normale, il mio consiglio è di riprendere e vedere come va.

Più sopra dici che hai preso le scarpe senza fare un test dell'appoggio: è sbagliato, commisi anch'io quell'errore e lo pagai caro (tendinite alle caviglie).
Ti consiglio di verificare il tuo appoggio, dinamico e statico. Nella sezione Scarpe trovi tutti i riferimenti per la scelta (una volta che conosci l'appoggio).

[microcontrasto]

... (una volta che conosci l'appoggio).

Non ho idea di dove fare il test a Firenze.

[Doriano]

Beh...qual è il problema?
C'è il nostro mitico forum!
Prova qui e cerca: Firenze
Secondo me trovi.
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=330