Ciao a tutti!!!!!

[berserker]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto al forum, ma vi confesso che vi seguo già da molto tempo.
Colgo l'occasione per ringraziare tutta la comunità per i preziosi consigli e le interessanti discussioni

[StePo8]

Ciao e Benvenuto.
facci sapere qualche notizia in piu', siamo curiosi !

Buon allenamento

[berserker]

Beh, non ho tanto da dire, non pratico la corsa come sport principale, ma mi serve principalmente per sviluppare resistenza muscolare e forza esplosiva, durante la settimana mi alleno in palestra e faccio lezioni di arti marziali (mma, thay e kick).
I miei principali allenamenti di corsa sono 1 o due volte a settimana, in base al carico di lavoro che ho in palestra, e sono strutturati cosi:

Riscaldamento 15/20 min a 5.50/6 min per km
18/20 Ripetute massimali di 80 metri seguite da 80 metri di scarico attivo, eseguite al mattino a digiuno.

L'allenamento è stato creato ad hoc per limitare al massimo l'accumulo di cortisolo e il catabolismo muscolare, innalzando allo stesso tempo la secrezione di testosterone e di ormone della crescita.
Dai, approfitto della discussione per chiedere un parere su questo tipo di allenamento

[Barbara]

Benvenuto!

[moon182]

benvenuto!!

[cesarecolasanti]

Buonecorse ..

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"

[Fatdaddy]

Benvenuto!

[Doriano]

Benvenuto!

[simpep]

Ciao e benvenuto
>sim

[lilligas]

Ciao!! Benvenuto nel forum!