Info produttive per allenamento

[albRUN1978]

Salve a tutti/e,
volevo illustrare il mio tipo di allenamento in modo da poter trovare maggiori lumi e/o piccoli miglioramenti che potrei apportare allo stesso in modo da poter avere maggiori benefici.
Lunedì: 1H 30M di corsa lunga lenta con allunghi finali (5);
Martedì: 20 M di riscaldamento a corsa lenta, poi 4x10 minuti a 4,00 min/km circa con recupero di 5 minuti a 4,30-40 min/km e poi 20 minuti di deficatimento a corsa lenta;
Mercoledì: riposo
Giovedì: stesso del Martedì posso variare invece che un 4x10 minuti un 6x5 minuti a 3,50-55 min/km
Venerdì: 1H 30M di corsa lunga lenta con allunghi finali (5);
Sabato: riposo
Domenica: > 1H 30 M di corsa lunga lenta oppure 20km a ritmo medio a 4,10-15 min/km con allunghi finali (5)
Contornando il tutto con un po' di potenziamento muscolare di braccia e tronco (addominali/dorsali) e per le gambe con squat liberi e polpacci..

Che dite forse è troppo .. oppure è qualcosa di fattibile e produttivo come allenamento..

[teomat]

Impossible is nothing...quindi sicuramente è fattibile
Se vuoi consigli bisognerebbe sapere a cosa è mirato questo allenamento...

[albRUN1978]

diciamo a concludere sempre una maratona e mezza.. aumentando la velocità di corsa..

[gio63]

diciamo a concludere sempre una maratona e mezza.. aumentando la velocità di corsa..

...una
maratona e mezza nel senso....tutteattaccate? Granderrimo!

[albRUN1978]

no..no.. ma va è un allenamento che mi serve sia per la preparazione di una mezza generica che di una maratona generica oltre per il miglioramento mio prestazionale.. tutto lì..