mezza + maratona roma: si puo'

[gaetano_63]

Ciao

vorrei fare la roma /ostia + la maratona di roma.

Ho qualche dubbio perche' sono troppo vicine.

corro da settembre e ho partecipato alla roma ostia 2012 ( 1h.39) ed in maniera folle senza lunghi alla maratona di roma (4.22)

questo il mio programma:

1 - Maratona di Firenze 25/11/2012 ( molto sotto i quattro )

2 Mezza Roma Ostia : 24 febbraio 2013 (migliorare 1.39)

3 Maratona di ROma: 17/03/2013
help

[maumau1]

Io non ho mai preparato una maratona ma penso sia possibile.....il fatto e' che cade proprio nella settimana dell'ultimo lunghissimo per Roma ma se tu fai la Roma Ostia a ritmo maratona e il lunghissimo lo sposti tre giorni prima o tre giorni dopo la mezza non ci sono problemi....ti dico subito che ci sono diversi modi di pensare....ma ho visto pure amici fare il personale alla Roma Ostia e il personale alla Maratona

Comunque ci vediamo a Firenze

[crop74]

Non vedo dov'è il problema
In effetti come dice giustamente Maurizio occorre solamente pensare a dove sistemare l'ultimo LL. Io sarei per farlo una settimana prima della mezza (quindi 4 settimane prima della maratona). 3-4 giorni dopo la mezza rischi di non aver recuperato a pieno (poi dipende anche da come vuoi correre la mezza...) mentre 2 settimane prima della maratona potrebbe essere troppo vicino (c'è chi corre l'ultimo LL due settimane prima, puo' andare bene se è una cosa collaudata, altrimenti meglio non fare esperimenti...)

[tolly]

Tea l'altro due settimane prima della Rom-ostia c'e' il giro del lago di bracciano di 34 km (quest'anno annullato causa neve ), quindi puoi fare il ll 5 settimane prima di roma, un lungo di 27-28 km la domenica dopo, una bella roma ostia tirata (con qualche km di risc) e utimo lungo di 25-26 km la domenica dopo (-2 settimane a roma)

[Panormitanus]

Certo che si può.
Quest'anno ho fatto Roma con PB dopo aver fatto PB sulla mezza 2 settimane prima.

[Gronchio]

Confermo la fattibilità
come Panormitanus mezza e maratona a distanza di 2 settimane con buoni esiti (PB)
ultimo lungo (32) la domenica prima della mezza
come dice Crop l'unica variabile è l'inserimento dell''ultimo LL

[castoro]

il prossimo sarà l'anno del mio esordio a Roma, come tappe di avvicinamento farò la maratona di Latina il 2 dicembre 2012, la 3 comuni, il giro del lago di bracciano e la roma-ostia. In occasione della Roma-Ostia sperimenterò una cosa, cioè parto da casa, arrivo alla partenza della R-O, faccio la gara e torno a casa di corsa, in tutto sono circa 40km che cadono esattamente a 3 settimane dalla maratona di Roma, chiaramente non penso di tirare per fare il tempo alla R-O

[Claudio]

il prossimo sarà l'anno del mio esordio a Roma, come tappe di avvicinamento farò la maratona di Latina il 2 dicembre 2012, la 3 comuni, il giro del lago di bracciano e la roma-ostia. In occasione della Roma-Ostia sperimenterò una cosa, cioè parto da casa, arrivo alla partenza della R-O, faccio la gara e torno a casa di corsa, in tutto sono circa 40km che cadono esattamente a 3 settimane dalla maratona di Roma, chiaramente non penso di tirare per fare il tempo alla R-O

E Bravo Robertino ihihihih ti fai sto lunghetto di 40 Km con recupero eheheheheh ma chi te lo fa fa , dai cosi da 3000pini diventa di 5000 !!! Ti fai pure Latina ehehheheeh che forza che sei , manco se mi pagano la farei , pure Bracciano altra gara che ho depennato , Bravo ti faccio i miei Auguroni per queste garette

[castoro]

Claudio è veramente così brutta quella di Bracciano ? Sennò mi risparmio i soldini e mi faccio un bel lunghissimo in pineta

[cesarecolasanti]

Claudio è veramente così brutta quella di Bracciano ? Sennò mi risparmio i soldini e mi faccio un bel lunghissimo in pineta

..il percorso è molto ondulato solamente che sono disorganizzati .. 2 anni fa abbiamo fatto lo slalom in mezzo alle macchine.. sembrava di stare a via del corso di sabato pomeriggio.. pure i vigili erano incazz ..... con noi

inviato dal mio telefonino "ciao superbelli !!!!"