Al mare come allenarsi per lo SkyRunning?

[mainetz]

Ciao a tutti,
l'estate ormai è esplosa!! e tra poco (finalmente!!!) arrivano le ferie!!!
Ottime per ricaricare le batterie mentali dopo mesi di lavoro pessime se dopo le ferie si hanno quasi subito gare...

Quindi la domanda sorge spontanea: come fare a non perdere l'allenamento durante i 15gg di mare non avendo a disposizione montagne?
Oltre ai classici esercizi di ripetute/lunghe corse in piano si possono associare esercizi fisici a corpo libero (o no) per mantenere la "potenza" sviluppata durante i faticosi allenamenti invernali/primaverili?

Avanti con i suggerimenti ragazzi!!!

Ciao!!!!

ps: quando dicevo "potenza" intendevo quella della lumaca!!!!

[mantissa]

ti svegli ogni mattino alle 3 dopo che hai scelto un angolo di spiaggia brutto e poco frequentato, e per quattro ore scavi scavi scavi scavi; quando hai finito di scavare inizi a scarpinare dal fondo.
dopo due settimane avrai sicuramente raggiunto buone distanze e magari avrai scoperto il mondo dove vanno a rintanarsi i calzini spaiati e i desideri mancati. ci sta.

[mainetz]

[adrian]

semplicissimo.... vieni al mare in liguria di ponente!!!!

[mainetz]

ahah!!!
Fantastiche le risposte!!!

Tornando a fare i ragazzi seri (?) qualcuno ha suggerimenti da dare?

[LELLO72]

prendi l'auto e ti sposti nell'entroterra e fai collinari!!!!!!!!!!!!!!

[davide1977]

Dando per scontato che tu non abbia salite nelle immediate vicinanze potresti:
-Usare le scale solitamente la gente preferisce l'ascensore per cui dovrebbero essere abbastanza libere Puoi farci ripetute,lunghi ecc
-Per allenare la zona polpacci potresti pensare di correre barefoot in spiaggia o prenderti un paio di A0 da traill ,naturalmente non esagerando.
-Cross-training,ti aiuta a mantenere la forma.Per il nuoto non dovresti avere problemi a trovare dove farlo per il resto concediti delle belle passeggiate e magari noleggia ogni tanto una bici per fare qualche escursione
Buone vacanze

[ChippZ]

Dando per scontato che tu non abbia salite nelle immediate vicinanze potresti:
-Usare le scale solitamente la gente preferisce l'ascensore per cui dovrebbero essere abbastanza libere Puoi farci ripetute,lunghi ecc
-Per allenare la zona polpacci potresti pensare di correre barefoot in spiaggia o prenderti un paio di A0 da traill ,naturalmente non esagerando.
-Cross-training,ti aiuta a mantenere la forma.Per il nuoto non dovresti avere problemi a trovare dove farlo per il resto concediti delle belle passeggiate e magari noleggia ogni tanto una bici per fare qualche escursione
Buone vacanze

Vero , puoi usare le scale !! Però non puoi fare i "lunghi" , in quanto .. o fai step sulle scale , o ti trovi in un grattacielo con le scale , oppure ci sono scale mobili .. altrimenti non puoi fare "lunghi" perchè prima o poi arriverai in cima e dovrai scendere .
Però puoi fare le ripetute , arrivi fino alla fine e poi scendi in ascensore e riparti ..

Però tornando alla realtà , potresti pensare di fare i soliti allenamenti .. però questa volta in piano ! Considerala come una settimana di scarico / mantenimento e , cosa principale , di relax e divertimento !!!

Ciao !

[davide1977]

Vero , puoi usare le scale !! Però non puoi fare i "lunghi" , in quanto .. o fai step sulle scale , o ti trovi in un grattacielo con le scale , oppure ci sono scale mobili .. altrimenti non puoi fare "lunghi" perchè prima o poi arriverai in cima e dovrai scendere .
Però puoi fare le ripetute , arrivi fino alla fine e poi scendi in ascensore e riparti ..

Però tornando alla realtà , potresti pensare di fare i soliti allenamenti .. però questa volta in piano ! Considerala come una settimana di scarico / mantenimento e , cosa principale , di relax e divertimento !!!

Ciao !

I traill mica hanno solo salite,ci sono anche le discese ,e gli appassionati del genere ti diranno che è piu difficile andare giu che su

[Dubstepper]

ti svegli ogni mattino alle 3 dopo che hai scelto un angolo di spiaggia brutto e poco frequentato, e per quattro ore scavi scavi scavi scavi; quando hai finito di scavare inizi a scarpinare dal fondo.
dopo due settimane avrai sicuramente raggiunto buone distanze e magari avrai scoperto il mondo dove vanno a rintanarsi i calzini spaiati e i desideri mancati. ci sta.