Carenza di Ferro

[StePo8]

Cosa fare quando da esami del sangue il ferro non supera 9 ?

Si tratta di mia moglie, e pertanto è richiesto il contributo delle pink.
Pur avendo un'alimentazione bilanciata a abbastanza varia, si trova ad avere il valore del ferro molto basso.
Questo 9 non è cambiato minimamente dopo un anno nel quale ha assunto ferro anche trramite pastiglie (ferrograd)
E' controllata dal medico e adesso proverà a cambiare il tipo di ferro.

Vero che noi runner il ferro lo consumiamo, ma nel suo caso lo era anche prima di iniziare a correre
A livello sportivo lei corre un paio di volte a settimana, ma non penso che la sua corsa abbia peggiorato i valori .

Oltre ad assumere + carne e cibi ricchi di ferro, vedrò di trovare qualcosa d'altro (chiodi nella mela?).
il prossimo esame sarà la ricerca sangue occulto..... vedremo.

[Forrest75]

ha mai provato ad integrare con vitamina C ?
con carenza di quest'ultima il ferro, anche se introdotto, non viene assimilato a sufficienza.

http://www.studioaversano.com/importanz ... ferro.html

i valori di vitamina consigliati fino a qualche tempo fa, ossia 60 mg., sono ormai "anacronistici": i valori consigliati attualmente (RDA) sono ormai raddoppiati, specie per chi fa sport
addirittura il limite di tolleranza è stato portato a 2 gr. al giorno

visto che la vitamina C, nei dosaggi di cui sopra, non ha controindicazioni fossi in voi ne parlerei con il medico curante
sicuramente ve lo avrà già consigliato quindi magari il mio intervento è del tutto supefluo ed inopportuno

[Barbara]

Spirulina, e se non risalgono i valori nonostante l'alimentazione, iniezioni.
Ero già anemica prima di correre, correndo è diventata una cosa non più episodica ma cronica , faccio iniezioni di ferro in vena due volte all'anno (2x 4 iniezioni).
Le pastiglie non servono a nulla (l'ho sentito dire da molte donne runners e carnivore)

Bisogna evitare anche di bere caffè o tè insieme o subito dopo i pasti (colazione compresa) in quanto ostacola l'assimilazione del ferro.
Al mattino ormai bevo caffè d'orzo...

[saretta]

anche io avevo livelli bassissimi di ferro... dopo numerose analisi la conclusione è stata che non lo assimilo abbastanza rispetto a quanto ne consumo con l'attività fisica.
ogni giorno integro con ferrograd in quantità proporzionale all'intensità del periodo sportivo... poi tengo sottocchio le analisi
io mi trovo bene e ho dei valori normale adesso

[biorunner]

Rispondo a questo post con un po' di ritardo ma è un argomento che mi sta molto a cuore essendo anemica da sempre.
Cerco di fare il possibile con l'alimentazione (anche se non mangio carne) e condire molto con il succo di limone che rende il ferro più assimilabile.
Inoltre prendo a settimane alterne delle pastiglie di ferro che compro in farmacia (Emafol o altre marche).
Tante lenticchie e quinoa ricchissimi entrambi di ferro... e poi incrocio sempre le dita quando vado a fare le analisi del sangue

[saretta]

con me l'alimentazione non basta... se non prendessi regolarmente una integrazione di ferro arriverei a valori bassi in pochi mesi... già sperimentato

[Barbara]

Stessa cosa per me... posso sgranocchiare chiodi tutto il giorno, non li assimilo e basta
Anzi dovrei rifare le analisi tra non molto tempo

[StePo8]

Grazie a tutti per le informazioni, nel frattempo abbiamo aumentato la vitamina C, cambiato pastiglie di ferro, introdotto corn flakes All Bran, condiamo l'insalata con timo e cannella, e siamo alla ricerca di fegato d'oca e proverò la Spirulina.
Sono del parere che tutto serva.
A settembre novo test per vedere se è salito un pochino

[saretta]

Comunque non basta controllare i valori del ferro ma anche quelli della ferritina (cioè le scorte dell'aorganismo), emoglobina ed ematocrito...
Se è una carenza grave per riportare i valori alla normalità ci vuole un po'...

[StePo8]

Grazie a tutti per le informazioni, nel frattempo abbiamo aumentato la vitamina C, cambiato pastiglie di ferro, introdotto corn flakes All Bran, condiamo l'insalata con timo e cannella, e siamo alla ricerca di fegato d'oca e proverò la Spirulina.
Sono del parere che tutto serva.
A settembre nuovo test per vedere se è salito un pochino

I nuovi esami di questa settimana dicono che tutti i valori sono rientrati nella norma
Sopratutto sideremia e ferritina che erano molto bassi

penso che il principale beneficio sia derivato dal metodi di assunzione della pastiglia di ferro e dal nuovo tipo, Orofer.

grazie Lella per i suggerimenti