Male cane dietro la rotula

[Tordg]

...appena iscritto e già sono infortunato.
Breve cronaca.
Sabato comincio a "correre" senza meta e mi sento in forma.
Alla mezz'ora vedo che ho fatto oltre 5 km... Continuo ad andare senza pensarci. Poi vedo 8 km in poco più di 45 min.
Dico: ce la faccio, passo il moribondo!
Cerco di tenere l'andatura anche se il ginocchio destro comincia a fare male.
Non rallento ne' mi fermo Manco morto! (fesso).
Risultato: 10 km in 1 h 1 min e qualche secondo e ginocchio molto dolorante.
Ora ho parecchio male esattamente dietro la rotula, cammino ma mi pare di non poter flettere o caricare. Non provo per non peggiorare.
Preciso che le mie ginocchia causa vari infortuni non sono nuove.
vi e' capitato?
tempi di recupero?
Stanno arrivando le ferie e avevo un sacco di bei programmi!!!

[Lella]

Ah ecco!!! Me l'ero perso questo topic.
Non credo di avere un'esperienza tale da dare consigli di allenamento, essendo novellina, ma ti dico la mia *esperienza personale* e *opinione*, ovviamente contestabile da chi fosse piu' esperto : a volte secondo me a livello di fiato / muscoli puo' sembrare che si riesca a sopportare uno sforzo (come velocita' o durata), non si ha dolore e le gambe vanno. Poi pero' vengono fuori dei problemi articolari-tendinei etc... che durante lo sforzo non avevano dato segni di se'. Credo che anche queste "strutture di sostegno" vadano allenate, sollecitandole allo sforzo poco x volta.
Per quanto riguarda il ginocchio: ho avuto sintomi simili ai tuoi, e rm + ortopedico mi han detto che prob avevo una costi meniscale ke si e' infiammata. Personalmente Ho risolto con antinfiammatori + leg extension con carico super leggero (tipo 10 kg) e 10 ripetizioni x3. Soprattutto la leg extension mi ha dato beneficio. (soprattutto quando honiniziato a caricarla poco)
In bocca al lupo!

[Tordg]

Grazie Lella!!!
Ho messo un po' di crema e la farmacista mi ha consigliato un antinfiammatorio naturale dal nome strano tipo "corno di rinoceronte" o "sangue di rospo" o "unghie di lucertola"!!!
Non vado dal medico perché temo mi dica di darmi al nuoto (cosa già accaduta).
...comunque.
Ho ricominciato (anche se un po' dolorante)
15 km gli ultimi 3 gg a ritmo blando.
Di più per ora non riesco a fare, anche se il fiato ce l'avrei.
Sono molto ma molto contento

[lcmanto]

per favore mi dici altezza peso e che scarpe usi?

[Lella]

Tor sono contenta che stai meglio!!! I problemi alle ginocchia sono veramente fastidiosi!!!

[Tordg]

per favore mi dici altezza peso e che scarpe usi?

Ciao,
Sono 1.85 per 80 kg.
Dopo aver finito un paio di Nike pegasus, sono andato in un negozio specializzato.
La tipa, dopo avermi fatto andare sul tappeto, sicura, mi fa: sei pronatore!
Risultato vado a casa con saucony guide 5.
Dopo circa 100 km capita quello che ho scritto ( e anche male alla pianta piede sx).
Torno al negozio, c'e un signore gentile che mi rifà la prova e dice che sono assolutamente neutro, di usare le altre scarpe per passeggio e che mi avrebbe fatto un ottimo sconto.
Risultato: esco con un paio di bellissime asics nimbus 14.
Con queste ora mi trovo bene, mi e' anche passato il male alla pianta sx.
Che mi dici? Grazie.

P.s. Ti ho letto. Spero vada meglio e che tutto si risolva. Spaccagli il culo!

[lcmanto]

per favore mi dici altezza peso e che scarpe usi?

Ciao,
Sono 1.85 per 80 kg.
Dopo aver finito un paio di Nike pegasus, sono andato in un negozio specializzato.
La tipa, dopo avermi fatto andare sul tappeto, sicura, mi fa: sei pronatore!
Risultato vado a casa con saucony guide 5.
Dopo circa 100 km capita quello che ho scritto ( e anche male alla pianta piede sx).
Torno al negozio, c'e un signore gentile che mi rifà la prova e dice che sono assolutamente neutro, di usare le altre scarpe per passeggio e che mi avrebbe fatto un ottimo sconto.
Risultato: esco con un paio di bellissime asics nimbus 14.
Con queste ora mi trovo bene, mi e' anche passato il male alla pianta sx.
Che mi dici? Grazie.

P.s. Ti ho letto. Spero vada meglio e che tutto si risolva. Spaccagli il culo!

Glielo spacco, tranquillo
Le asics nimbus vanno bene, sono scarpe molto protettive e adatte ad un peso come il tuo.
Io ho avuto le nike lunarglide e mi davano grossi problemi, che ho risolto con le nimbus.
Il ginocchio ti fa male anche a freddo? quel tipo di fastidio sembra un sovraccarico sull'articolazione

[Tordg]

Ciao, si, mi fa male anche da freddo. Solo quando fletto. Tipo a fare gli affondi. Ma solo scendendo. Le scale in salita, per dire, le faccio senza dolore. Ora correndo tendo a tenere la gamba un po' rigida, nel senso che non ammortizzo bene il passo e tendo a spingere solo di avanpiede usando molto il polpaccio.
Insomma, penso che al momento chi mi vede correre si chieda chi me lo faccia fare.
Ma non riesco a stare fermo.
Oggi 7 km di zoppicamento a ritmi blandi.
Ciao