allenamento trail

[liberalemucche]

ciao,
non so se sia la locazione giusta, ma volevo avere informazioni sul trail.
come si inizia a fare trail?
serve già un allenamento di base? quanto intenso?
per esempio, i famosi 10 km in piano in meno di 60' è una soglia sufficiente per pensare di correre in montagna?

a presto!


Via iFono

[jean]

ciao,
non so se sia la locazione giusta, ma volevo avere informazioni sul trail.
come si inizia a fare trail?
serve già un allenamento di base? quanto intenso?
per esempio, i famosi 10 km in piano in meno di 60' è una soglia sufficiente per pensare di correre in montagna?

a presto!


Via iFono

Potresti iniziare correndo dietro alle mucche in montagna.....

[Barbara]

Se per "correre in montagna" intendi correre in salita, conviene che cominci ad allenarti in salita su strada secondo me. Poi se vuoi andare fuori strada su tratti pianeggianti, ti serve soltanto un buon paio di scarpe adatte al trail.

[adrian]

c'è gente che i trail li fa tutti camminando.... per cui se corri un'ora in piano gia non arrivi ultimo.... iscriviti ad una gara sui 20 km con un dislivello non esagerato e prova!

[liberalemucche]

Potresti iniziare correndo dietro alle mucche in montagna.....

fosse facile!
l'altra settimana ero sulle Dolomiti e in una immensa e stupenda vallata ho visto delle mucche che correvano COME RAZZI!! stupende!

ok per provare, ma 20 km non sono già un po' troppini?
e un dislivello base quanto può essere?
perché certe cose le faccio camminando, pensare di farle a corsa mi fa venire freddo...



Via iFono

[inchi81]

Consiglio che ti posso dare e di inizare con tapasciate a livello collinare di 10/15km con un dislivello non superiore a 500mt; poi piano piano aumenti il D+ ed i km.
Ti posso dire che io sono abbastanza lento su strada ( 5'05"min/km in mezza),per correre in montagna devi allenare un po' la forza base per le salite e l'elasticità del corpo per le discese; l'ideale sarebbe allenarsi su percorsi collinari, ma se non puoi ti consiglio di fare molto fondo..

[salamandra]

Consiglio che ti posso dare e di inizare con tapasciate a livello collinare di 10/15km con un dislivello non superiore a 500mt; poi piano piano aumenti il D+ ed i km