Cuore su di giri

[Roald]

Salve!
Da neoiscritto pongo una domanda a chi ha più esperienza.
Sono oltre i 50 di età e da alcuni anni ho cominciato a correre un pò
Oltre a un benessere generale ho migliorato notevolemente la resistenza allo sforzo e i tempi di percorrenza.

Da poco ho acquistato un cardiofrequenzimetro e curioso di misurare i valori, sono andato lungo un percorso abituale percorrendolo al ritmo che ormai tengo da tempo.
Ho notato che nel tratto più difficle (1,5 km con salita del 15-20% ) il cuore raggiunge e rimane sui 162-165 battiti/min
Quando sono andato a confrontare le tabelle di riferimento ho preso paura!
Con una mia frequenza massima di 172 battiti/min (208-0,7x52) , vuol dire che da tempo mando il mio cuore ben oltre il 90%, nella zona definita "ad alto rischio infortunio, non allenarsi in questa zona senza un orientamento professionale....da tenere per 45"..."

Mi chiedo e vi chiedo se fino ad ora ho sempre rischiato e mi è andata bene e se pertanto devo ridurre i ritmi che ormai tengo da un paio d'anni,
non superando l'80%
Grazie per i consigli

[GabydiCorsa]

Intanto benvenuto
Per il cardio non so , io non lo uso ma se ti senti bene fidati piu' delle tue sensazioni piuttosto che di un orologio

[marcj 335]

Roald ciao e benvenuto tra noi, per le tue risposte pazienta un po'.
A breve qualcuno tecnico arriva. Benvenuto e buone corse.

[corsamatta]

Ciao Roald , mi sembra di capire che apparteniamo alla stessa fascia d'eta' !
I tuoi 165 bpm non mi sembrano
così preoccupanti se li raggiungi in tratti piu' difficili. Il mio medico sportivo mi dice che l'importante e non fare lunghi periodi con frequenza massima. E' molto importante iniziare l'allenamento piu' lentamente e abituarsi allo sforzo con gradualità .
Detto questo , ti consiglio comunque di fare una visita sotto sforzo se ancora non l'hai fatta.
Lasciamo la parola ai medici

[runningmamy]

Perfettamente d'accordo con Flo!
Sono anch'io della tua età, ed ho fatto due gioni fa la visita medica: il medico mi ha dette che le pulsazioni alte sono un "regalo dell'età"...comunque le mie sono anche sopra le tue, corro da 2 anni ma sono ancora qui!

[marcellide]

E allora visto che si tratta dell'età propongo di cantare tutti insieme la canzone "Cuore Matto" di Little Tony....tanto noi che abbiamo scritto su questo post ce la ricordiamo sicuramente

[annarella65]

sissì quello della pubblicità di Actimel

[marcellide]

...infatti da quando bevo actimel mi è cresciuto il ciuffo alla Rock 'a Billy

[annarella65]

...infatti da quando bevo actimel mi è cresciuto il ciuffo alla Rock 'a Billy

...e il colesterolo ?

[marcellide]

...infatti da quando bevo actimel mi è cresciuto il ciuffo alla Rock 'a Billy

...e il colesterolo ?

Bevo una cifra di vino rosso...dicono che l'abbassa