tempo o ritmo?

[kappajunior]

Ciao a tutti.
Avrei bisogno di un piccolo aiuto
Dato che non sono molto esperto in tabelle e allenamenti vorrei chiedere:
se mi trovo scritto 3X800mt@4'37"
significa che devo fare gli 800mt in 4 minuti e 37 secondi
o che il ritmo durante questi 800mt deve essere di 4' 37" al km?

[rogeraccio]

"A pelle" direi a 4' 37" al km, poi ovviamente la domanda è più che legittima perché entrambe le interpretazioni sono plausibili
Ma è una tabella così "specifica" al secondo? Non è facile regolarsi con tale precisione...

[Doriano]

Ciao.
Anche per me e' il passo da tenere e non il real time (tempo complessivo), ma so di alcuni tool su internet per cui invece e' l'opposto, ad es. Smartcoach del sito di RW.
Dove l'hai preso?

[ChippZ]

Che io sappia la "chiocciola" dovrebbe significare AT , quindi nel tuo caso dovresti fare gli 800m a 4':37"/km.
E' anche vero che su alcuni siti , (come Runner's World , già citato da Doriano) tale chiocciola indica IN , quindi dovresti fare gli 800m in 4':37" (che corrisponde a 5':46"/km).

Se non hai preso la tabella da RW , per non rischiare , puoi dirci il tuo tempo sui 10km , o il tuo tempo che tieni su altre distanze. Dai tuoi tempi riusciremo a capire cosa devi fare in quelle ripetute.
Per esempio : se vali 6':00"/km sui 10km , allora penso che quella ripetuta la devi fare IN 4':37" (quindi tenere i 5':46"/km , che è un ritmo molto simile al tuo e non a 4':37"/km che è un ritmo totalmente differente..).

Facci sapere ! CIAO !

[kappajunior]

Che io sappia la "chiocciola" dovrebbe significare AT , quindi nel tuo caso dovresti fare gli 800m a 4':37"/km.
E' anche vero che su alcuni siti , (come Runner's World , già citato da Doriano) tale chiocciola indica IN , quindi dovresti fare gli 800m in 4':37" (che corrisponde a 5':46"/km).

Se non hai preso la tabella da RW , per non rischiare , puoi dirci il tuo tempo sui 10km , o il tuo tempo che tieni su altre distanze. Dai tuoi tempi riusciremo a capire cosa devi fare in quelle ripetute.
Per esempio : se vali 6':00"/km sui 10km , allora penso che quella ripetuta la devi fare IN 4':37" (quindi tenere i 5':46"/km , che è un ritmo molto simile al tuo e non a 4':37"/km che è un ritmo totalmente differente..).

Facci sapere ! CIAO !

penso che tu abbia ragione, la tabella è quella di RW e l'esempio che hai fatto fa perfettamente al caso mio.
Domani proverò!

[ChippZ]

Che io sappia la "chiocciola" dovrebbe significare AT , quindi nel tuo caso dovresti fare gli 800m a 4':37"/km.
E' anche vero che su alcuni siti , (come Runner's World , già citato da Doriano) tale chiocciola indica IN , quindi dovresti fare gli 800m in 4':37" (che corrisponde a 5':46"/km).

Se non hai preso la tabella da RW , per non rischiare , puoi dirci il tuo tempo sui 10km , o il tuo tempo che tieni su altre distanze. Dai tuoi tempi riusciremo a capire cosa devi fare in quelle ripetute.
Per esempio : se vali 6':00"/km sui 10km , allora penso che quella ripetuta la devi fare IN 4':37" (quindi tenere i 5':46"/km , che è un ritmo molto simile al tuo e non a 4':37"/km che è un ritmo totalmente differente..).

Facci sapere ! CIAO !

penso che tu abbia ragione, la tabella è quella di RW e l'esempio che hai fatto fa perfettamente al caso mio.
Domani proverò!

Buona fortuna per domani ! Facci sapere !
Ciao !

[kappajunior]

Ok, è andata.
Aveva ragione chi sosteneva che gli 800 andavano fatti in 4:37; con le mie prestazioni non sarei mai riuscito a tenere un ritmo di 4:37 !
Grazie a tutti per i confronti e l'aiuto.

[ChippZ]

Ok, è andata.
Aveva ragione chi sosteneva che gli 800 andavano fatti in 4:37; con le mie prestazioni non sarei mai riuscito a tenere un ritmo di 4:37 !
Grazie a tutti per i confronti e l'aiuto.

, come sono andate alla fine ?

[kappajunior]

Ok, è andata.
Aveva ragione chi sosteneva che gli 800 andavano fatti in 4:37; con le mie prestazioni non sarei mai riuscito a tenere un ritmo di 4:37 !
Grazie a tutti per i confronti e l'aiuto.

, come sono andate alla fine ?

L'allenamento consisteva nel fare delle ripetute; prima risc, poi 3x800 con 400di corsa facile, poi defat.
Non essendo abituato a seguire una vera e propria tabella, ti dirò che ho sofferto di più a cercare di correre a ritmo lento che a fare le ripetute a un ritmo più veloce di quello che tengo di solito.
Ma sono novellino,
sono qui per imparare...

[ChippZ]

Vabbè dai , l'importante è riuscire a completare l'allenamento .
Imparerai a gestirti meglio ! Ciao !