FERMATEMI!!! parto troppo veloce....

[gaetano_63]

Qualcuno puo' darmi suggerimenti?

parto sempre troppo veloce: ripetute da un km a 4 ? dopo 500 mt. guardo il garmin:3.30 !!!! rallento nel tentativo di finire a quattro.

Partenza di una gara? devo fare il primo km a 4.20? inesorabilmente il garmin mki segnala che sono sotto il quattro!!!

inevitabilmente il mio ritmo sembra l'elletroencefalogramma di un folle!!

AIUTO!!! ogni volta che parto mi sento keniota!!!

[Doriano]

ma poi come va?
perchè se tieni quel ritmo, è grasso che cola! (in tutti i sensi ).

[andoff]

molti cercano di giustificare il loro tempo prendendo scuse .nn credo si il tuo caso!correre a 49 anni 10 a 43 18 nn è da tutti lo sai.quello che fai tu è da principianti o da chi nn ha fatto mai delle specifiche.per me si puo risolvere ma di solito chi fa questi errori è un testone e nn ascolta nessuno.soluzioni corri su pista e compra un orologio che scandisca i tempi (su pista perche hai riferimenti ogni 100 metri 24 secondi ogni 100 metri = 4"km.secondo consiglio questo è migliore.entra su un club di amatori podistici e fai ripetute con persone che riescono a tenere il tempo .allenati in gruppetti dove fanno lavori specifici ripetute .ricorda che secondo me sei potenzialmente da 4"06 4"10 km ma se fai questi erroi e nn fai delle ripetute rimmarrai li o poco sotto sempre che nn ti faccia male prima .te lo dice uno che a 37 anni se li sogna i tuoi tempi .

[isaac]

ma di preciso quanto c'hai nei 10km di personale?? 44 minuti??
ok se sei seguito da un allenatore e ti ha detto di farle a 4 altrimenti le dovresti fare più lente...ma a parte questo fai dei progressivi così capisci che il ritmo devi impararlo a gestire
ho un compagno di squadra e amico di corse che aveva il tuo stesso problema,partiva forte sia in gara che allenamento da quando corriamo insieme si gestisce meglio,magari prova anche tu a correre con qualcuno

[gaetano_63]

Oggi gara 10 k. Mi sono concentrato e sono risucito a tenere il ritmo dettato dal prepratore: primi 5 km a 4.20 e poi provare ad andare piu' forte...



PB

l'ultimo km me lo spono sparato a 3.50
risultato: 42 minuti e 37 secondi R.T..

Mi ha detto il preparatore che a guardare l'andamento della gara potevo anche fare di piu' : ma bisognava avere un po' di esperieza per capirlo.

Corro esattamente da un anno e ingenuita'0 ne faccio ancoraaaa...

Comunque ad un anno esatto dalla mia prima gara sono passato da 54.42 a 42.37

STO A PALLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
mi vado a prendere un TAVOR...

[maumau1]

Oggi gara 10 k. Mi sono concentrato e sono risucito a tenere il ritmo dettato dal prepratore: primi 5 km a 4.20 e poi provare ad andare piu' forte...



PB

l'ultimo km me lo spono sparato a 3.50
risultato: 42 minuti e 37 secondi R.T..

Mi ha detto il preparatore che a guardare l'andamento della gara potevo anche fare di piu' : ma bisognava avere un po' di esperieza....

Corro esattamente da un anno e ingenuita'0 ne faccio ancoraaaa...

Comunque ad un anno esatto dalla mia prima gara sono passato da 54.42 a 42.37

STO A PALLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
mi vado a prendere un TAVOR...

Ehila' complimenti

[gaetano_63]

Oggi gara 10 k. Mi sono concentrato e sono risucito a tenere il ritmo dettato dal prepratore: primi 5 km a 4.20 e poi provare ad andare piu' forte...



PB

l'ultimo km me lo spono sparato a 3.50
risultato: 42 minuti e 37 secondi R.T..

Mi ha detto il preparatore che a guardare l'andamento della gara potevo anche fare di piu' : ma bisognava avere un po' di esperieza per capirlo.

Corro esattamente da un anno e ingenuita'0 ne faccio ancoraaaa...

Comunque ad un anno esatto dalla mia prima gara sono passato da 54.42 a 42.37

STO A PALLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
mi vado a prendere un TAVOR...

grazie grazie...

[Doriano]

accidenti Gaetano, na saetta!
bravo!

[Boblor]

Grande Gaetano
anch'io voglio migliorare il mio pb uffa..

[gerri_pa]

fai le ripetute da 1 km a 4' ??? anzi dovresti farle a quel ritmo e invece ti vien di farle sempre piu veloci? beh, ti meravigli? le ripetute da mille fatte a 4' son troppo lente! a 4' quelle da 3 km devi fare semmai! corri, ragazzo, corri...futtitinni e corri!