http://www.caracciologoldrun.it/
Si svolge a Napoli percorrendo fondamentalmente il lungomare reso da un po' di tempo pedonale. Visto poi che ho sempre desiderato andarci a correre (ma mi è scomodo da raggiungere) allora colgo l'occasione di questa gara per vedere un po' se riuscirò a risuperare il moribondo e casomai migliorarmi.
Nell'ignoranza totale di come approcciarmi a tale evento e quale allenamento fare, grazie a Doriano, stamattina ho fatto la mia prima uscita di "qualità" e nello specifico......ripetute!
8x400m ....ma mi sono concesso poi ogni volta 400m di recupero, per riprendermi dallo sforzo a cui non sono abituato.
sono riuscito a concludere tutto, sempre entro i 5:30/km di passo ideale (spesso anche una decina di secondi meno, mi sa che devo ancora imparare a gestire il passo).
alla fine ero alquanto stanco ma non demordo.
Venerdì provo 5km a fondo veloce
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