Maratona senza lunghi

[furetto]

Ciao.
Da molto non frequento il forum.
Cosa ne dite dell'argomento?
Corro i 10 km in 37' o poco meno e vorrei correre una maratona tra qualche settimana. Tempo per i lunghi: molto pochi, al massimo arrivo ai 20 km in allenamento.
Corro o rinuncio?

Furetto

[La forza di crederci]

Intanto bisogna dire che il tuo nick è assolutamente azzeccato dato il tempo sui 10.000

Detto che sei forte, ti chiedo cosa intendi per QUALCHE settimana, se fossero 7 o 8 probabilmente con le gambe che hai ce la fai, ti basterebbero un paio di uscite da 30-32 km per stare tranquillo.

Comunque nel mio piccolo sono al "picco" della preparazione per la mia prima maratona tra 3 settimane, ieri ho fatto il lungo più lungo di tutti (37 km) e come dicevo in altro topic ho notato una differenza ABISSALE tra lo sforzo richiesto nei primi 35 e gli ultimi 2....

[Nico82]

Comunque nel mio piccolo sono al "picco" della preparazione per la mia prima maratona tra 3 settimane, ieri ho fatto il lungo più lungo di tutti (37 km) e come dicevo in altro topic ho notato una differenza ABISSALE tra lo sforzo richiesto nei primi 35 e gli ultimi 2....

Questo è normale, anche alla mia prima maratona andò così, tranquillo L'ho corsa tutta una decina di secondi più veloce di come ero abituato, e infatti gli ultimi 3-4 km li ho un pò patiti, però l'ho finito tutto sommato bene! Adesso c'è Venezia, spero di riuscire a fare almeno un LL sopra i 30 questa domenica, e cmq di correre un pò più lento del ritmo che terrò sul lunghissimo, così da limitare il rischio di crisi, che comunque so già che arriverà...

[furetto]

In realtà potrei fare 2 lunghetti da 20 km questa settimana e poi basta. una la tengo di riposo pre-gara.
Grazie a tutti.
Fu

[LELLO72]

i lunghi sono importanti in una preparazione maratona , sei molto veloce e hai bisogno resistenza sulle lunghe distanze

[Pablo74]

con il tempo che hai sui 10'000 se la prepari come si deve potresti ambire tranquillamente a stare sotto le 3 ore, perchè improvvisare???

[furetto]

Grazie a tutti.
Concordo che i lunghi siano essenziali per preparare la maratona bene, ma necessitano tempo.
Io ne ho poco.
Per ora ho posticipato di un mese la data della mia prima maratona nella speranza di farcela.

[Dadi]

..penso che sia d'obbligo, prima di correre una maratona, passare da qualche mezza.
A parer mio i 10.000 rispetto ad una maratona sono un altro sport, soprattutto per chi, come te, li corre già bene.
Ben inteso che non voglio demoralizzarti, credo solo sia importante prenderne coscienza..
ciao

[enzomagno]

Grazie a tutti.
Concordo che i lunghi siano essenziali per preparare la maratona bene, ma necessitano tempo.
Io ne ho poco.
Per ora ho posticipato di un mese la data della mia prima maratona nella speranza di farcela.

io ho fatto la mia prima maratona di torino...correndo in tre mesi 6 mezze maratone ed un solo lungo medio di 30 km tre settimane prima....ho incontrato un muretto al 40 km...maratona chiusa in 3:14:51
sui 10 k ho 39 e 39
quindi credo tu possa stare tranquillo....ericordo che poi la testa ha un ruole essenziale

[giodo]

Se proprio hai deciso, approfitta per allungare nei fine settimana che ti rimangono e, pur senza preparazione adeguata, ammettendo che non pretendi di correre sotto le 3h e accontentandoti di non strafare, ce la puoi fare; aspettati un finale in crisi e un pò di male alle gambe nei giorni successivi...
A tal proposito ti racconto la mia esperienza vissuta molti anni fa; nel giro di un mese feci in successione una mezza, la Roma-Ostia (...e decisi di correre la maratona..), la domenica successiva corsi 2h a 5', l'altra ancora 3h sempre a 5' e poi la maratona in 3.19...tutto bene fino al 36° (proiezione in 3h.14), poi crisi causata da dolori forti ad entrambi i quadricipiti e conseguente brusco rallentamento per riuscire ad arrivare...
...diciamo pure che mi aiutò l'ignoranza del principiante...
dimenticavo, in quel periodo correvo i 10.000 in 38' circa...
...sia chiaro, questo non è un consiglio, tanto per scambiare due chiacchiere