voglio fare la mia prima maratona

[Fabry72]

Oggi da programma 21 km da tirare a ritmo gara e visto che mi servono stimoli per andare forte ne ho approfittato per correrli alla Mezza delle Groane, nonostante il percorso non proprio veloce stabilito nuovo personale sulla mezza abbassando il precedente di quasi 2'e30".... direi che la preparazione a -6 settimane dalla maratona di Firenze sta andando davvero nel migliore dei modi.
Domenica prossima altro lunghissimo lento da mettere nelle gambe!!

[Fabryrun]

@sansav : escluderei gli integratori, invece penserei a stanchezza eccessiva , potenza lipidica ancora non al top , giornata no ( può capitare, specie quando i lunghi si fanno in solitario ! Stai tranquillo !!

ciao

[tomaszrunning]

Fabry72, ottimo lavoro!
la maratona sotto 3:45 dovresti fare

[Fabry72]

Speriamo davvero!! Sulla carta mi sto allenando per le 3h e 40' ma poi si sa che in maratona non sempre si ha conferma del lavoro svolto, dovrò correre tantissimo con la testa oltre che con le gambe

[Sansav]

Anch'io avrei dovuto fare o il test vr o una mezza tirata, ma c'era una gara a Imola da 15km (Giro dei 3 Monti) che mi piace molto e non volevo rinunciarci.
In ogni caso l'ho tirata e sono stato molto contento del risultato e domenica 36km mi aspettano

[Fabry72]

Ottimo Sansav!! Dai che i 36 km ci aspettano

[Il Manu]

Mi accodo al trenino dei 36km di domenica
L'ultimo test ...

[Fabry72]

In quale esordisci Manu?

[Fabry72]

E anche il lunghissimo da 36 con cambio di ritmo è andato... molto bene oserei dire!!
Primi 32 km corsi a RMA (5'10") +5" con un ottima frequenza cardiaca tra l'altro e poi allungo finale di 4 km a RMA (5'10") -20", ovviamente stanco alla fine ma meno del lungo lento da 35km e con sensazioni davvero ottime.

[Sansav]

ma la tabella di Massimi non prevedeva 24km a L e 12/14km a RMA ? in ogni caso io domani parto così poi vedo in corsa..
Ottimo allenamento complimenti !