voglio fare la mia prima maratona

[DanieleQ]

Eeh si.ho visto che sei dolorante... Io finora sono stato piuttosto fortunato e allora sogno...

[Fabry72]

In quella di Massini corri i 1.000 metri al ritmo indicato in tabella e recuperi 3' a ritmo lento (quello dei lunghi per intenderci).
Vale per le ripetute su 1,2 e 3 km (con i rispettivi ritmi ovviamente) mentre per i pochissimi lavori con ripetute da 500 mt il recupero è di 1 minuto e mezzo sempre a ritmo lento.

[Kalagan]

Per chi fosse interessato ho travato alcune tabelle di pizzolato qui : http://www.atleticaporcari.it/ap/pagine ... atona.html

[dansan]

Grazie kalagan, molto interessante, ma il sito sembra bloccato?

[Kalagan]

Ciao @dansan , come bloccato ? Io da pc lo apro tranquillamente con firefox ...

[DanieleQ]

Io le vedo. Ormai ho deciso per massini ma anche queste mi sembrano valide e nella forma a 4 uscite e sotto le quattro ore sono molto simili.

[ellepi]

Ciao a tutti.
Anche per me si avvicina il momento di iniziare la preparazione per la mia prima maratona: Roma 2016.
Inizierò la preparazione con l'anno nuovo, dopo aver corso la mia seconda ½.
È vero che ho più di un mese ancora, ma vorrei iniziare a chiarirmi le idee. Massini? Albanesi? Arcella? Pizzolato? Hudson?
A chi dar retta? Pro e contro di questi programmi?

[tomaszrunning]

c'è anche Baldini...

[ellepi]

Ecco, mettiamo altra carne al fuoco!

[grantuking]

Io inizio il 14 dicembre e seguirò la tabella di Massini