Riducendo la frequenza...

[lucac]

Per ragioni di tempo/lavoro sono costretto mio malgrado a ridurre il numero di uscite settimanali per circa un mesetto.
Al momento non ho ambizioni agonistiche di nessun tipo, ma mi scoccerebbe perdere troppo della forma fin qui raggiunta.
Quindi la domanda è: meglio aumentare l'intensità degli allenamenti o la loro durata?

Grazie,
Luca

[castoro]

dipende da quanto dovrai diminuire.
Se riesci a correre per 1 ora 3 volte a settimana va benissimo

[lucac]

dipende da quanto dovrai diminuire.

Già, effettivamente potevo dare qualche indicazione in più...
No, 3 volte alla settimana per 1 ora è già la frequenza attuale.
Dovrò ridurre ad un paio di volte, forse però disponendo di più tempo.

luca

[castoro]

allora per 2 volte ti consiglio allenamenti di 1h15' - 1h30'

[Now and forever]

Dipende dal tempo a disposizione per ongi singolo allenamento. Io cercherei di alternare allenamenti più lunghi ad altri più veloci per tenere allenate entrambe le grandezze.