buongiorno a tutti

[Nerl]

ciao a tutti,
sono Anna e vi scrivo dalla sicilia.
E' da un pò che vi leggo e adesso ho avuto un pò di tempo per registrarmi.
corro da più di tre mesi e ho già superato il moribondo: 56:15. non male che dite????
vorrei iniziare un allenamento un pò più specifico dato che fino ad oggi correvo a sensazione, considerate che i 56:15 li ho fatti senza faticare più di tanto e avrei potuto continuare ancora perchè non stavo tirando al massimo.
dato che ho la possibilità di allenarmi per 3/4 volte alla settimana ma difficilmente nei week-end vorrei concentrarmi sull'aumentare la velocità sui 10k. Ho in programma di fare le gare sui 5km e 7km. che allenamento o tabella mi consigliate?
ah dimenticavo, ho 32 anni altezza 1.60 e peso 50kg scarpe A3 neutre per me che ho una falcata neutra. brooks ghost 5.

a presto e buona corsa a tutti

[moon182]

Benvenuta!!

[Doriano]

benvenuto!
(devi postare nella sezione Allenamenti e tecnica per i consigli specifici)

[almost]

ciao

[Nerl]

grazie Doriano, posterò nella sezione giusta. sono nuova e non sono pratica l forum

@ doriano: sono una signora

[Barbara]

Benvenuta Anna!

[Alberto Bianchi]

Benvenuta anche da parte mia
Attendiamo i tuoi contributi sul forum, intanto buone corse!

[juanni]

Benvenuta Anna

[Chilis]

Ciao Anna benvenuta!

[simpep]

Ciao Anna dalla Sicilia.
Congratulazioni per i tuoi tempi.
Niente male per aver iniziato da così poco tempo.
Un saluto di accoglienza anche per te