quarto lunghissimo

[2nd1]

Salve a tutti,

sto seguendo un programma di allenamento per la maratona di Firenze del 25 novembre basato sulle indicazioni di Albanesi, che a differenza di altri suggerisce di fare il quarto lunghissimo a due settimane dalla gara.
Secondo la vostra esperienza può essere controproducente per un semi-neofita alla seconda maratona con obiettivo 4h (calcolato sulle ultime mezze)?

Grazie

[marcello]

Ma se non sbaglio la tabella di Albanesi due settimane prima della gara prevede un bigiornaliero "21 km la mattina+ 21 km la sera".

[2nd1]

Ma se non sbaglio la tabella di Albanesi due settimane prima della gara prevede un bigiornaliero "21 km la mattina+ 21 km la sera".

ho seguito il programma per il mezzofondista, perchè mi sembrava più abbordabile http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ndista.htm

[2nd1]

dimenticavo che a mandarmi in confusione è quanto scritto dallo stesso Albanesi qui http://www.albanesi.it/Corsa/muro.htm quando dice che l'ultimo lunghissimo va fatto non oltre 18 gg. dalla gara.

[salamandra]

io sono accanito sostenitore dell ultimo lungo fatto 2 settimane prima della maratona

[2nd1]

io sono accanito sostenitore dell ultimo lungo fatto 2 settimane prima della maratona

avendo potuto fare solo un lungo di 32k la scorsa settimana per un infortunio, forse il 36k di domenica prossima a due settimane da Firenze è la scelta giusta

[maumau1]

Io non credo sia sbagliato.....era previsto anche per me ma per mia paura e inesperienza l'ho anticipato di una settimana

[La forza di crederci]

Ma se non sbaglio la tabella di Albanesi due settimane prima della gara prevede un bigiornaliero "21 km la mattina+ 21 km la sera".

Sostituibile però, in caso di mancanza di tempo, da un'unica sessione di LL da 35 km a ritmo variabile.

[maegià]

Io ho fatto delle mezze e la mia prima maratona seguendo alla lettera le sue indicazioni, puntando alle 3H. Ho chiuso in 2h59'56" a Venezia, in condizioni estreme! Fidati, è tra i più criticati, ma è tra i migliori!

[salamandra]

la mia prima maratona seguendo alla lettera le sue indicazioni, puntando alle 3H. Ho chiuso in 2h59'56" a Venezia, in condizioni estreme!

complimenti