Preparazione di una "Sei Ore"

[KGiga1979]

COVID.
Appena saputo...3 giorni fa niente. Oggi ci siamo rifatti tutti il tampone in famiglia e 3 su 4 positivi,per me carica debole sembra. Unici sintomi,leggero raffreddore e tosse a tratti.
Prima del tampone mi ero cmq regolarmente allenato ( nella completa solitudine fortunatamente) visto che non mi.sono allenato ieri ho optato per una via di mezzo tra il lunghissimo in programma e il lunghetto se avessi doppiato l'allenamento...3:40 h.
Prime 3 ore molto bene con un ritmo sui 4:50 senza alcuna fatica e battiti bassi,però problemini di stomaco mi hanno fatto alimentare poco e respirazione non eccellente ( covid a parte sapevo di essere raffreddato ). Poi crollo improvviso come da crisi di fame,gambe vuote e zero energia...ho cmq finito l'allenamento al ritmo della CL.
A questo punto non so come proseguire gli allenamenti una volta negativo e sinceramente visto l'ulteriore stop e che già oggi ho pagato in un allenamento che non doveva essere faticoso metterei un attimo in stand by l'idea della 6 ore di Roma ( fortunatamente non ho comprato i biglietti dell'areo,cosa che stavo facendo ieri).
Senza un altro lunghissimo,possibilmente di 5 ore, anche fatto veramente,veramente piano non starei tranquillo,anche perché il volume complessivo che già era modesto sarebbe ancora più scadente.
Forse non era destino...prima febbre in 4 anni e a seguire prima positività al Covid in assoluto dopo che per piu di 3 anni l'ho schivato a volte contro ogni logica più e più volte.
Non do nulla per perso. Io sto bene e mi sono allenato ( magari poco ma mi sono allenato ) ma non è una cosa che posso improvvisare come faccio con le Granfondo in bici ma se avrò la minima speranza di poterlo fare correndo sarò presente

[shaitan]

Soprattutto anche se non è il COVID della prima ondata io ci andrei sempre con i piedi di piombo nella ripresa.

Matt Fitzgerald (ultramaratoneta e triatleta) dopo averlo preso nel 2020 rientrò subito e poi però non è più riuscito a correre 10km scarsi (non so se ora abbia ripreso decentemente).

Per cui uno o due settimane di rientro graduale me lo prenderei. Aldilà se fare o meno la 6h

[KGiga1979]

Quello senza dubbio...non avrebbe alcun senso rischiare per ricorrere quello che doveva essere un semplice diversivo estivo che mi dava le motivazioni per continuare a correre ( e in questo è riuscito nell'intento).
A oggi i sintomi sono blandi per tutti in famiglia e per me realmente quasi nulli,questo non vuol dire che fra xxx giorni poi torno ad allenarmi come se nulla fosse successo,cosa che già forse non avrei dovuto fare 9 giorni fa post influenza. Dico solo che a 6 settimane dalla gara non la do per persa al 100% visto che mi basterebbe completarla decentemente ( poi se c'è da fare qualche km in meno pazienza).

[shaitan]

No no persa non la è. Anche perché vedo gente iscritta che è molto meno preparata di quanto lo saresti tu stop incluso. Anzi direi il 70/80% di quelli che seguo / conosco sarebbe meno preparato

[shaitan]

Seguo intendo su strava, non come allenatore... Perché da allenatore non li farei gareggiare buona parte di loro. A costo di mettermi tipo Gandalf a Moria davanti alla linea di partenza: "tu non puoi passare"

[Ale004]

Buonasera, esattamente domenica 10 luglio 2022 mi sale un febbrone fino a 41 gradi. Solo il lunedi mattina riesco a fare il tampone con risultato positivo al covid.
3 settimane di convalescenza, di cui una con febbre alta ed forte afanno, con successive 2 settimane solo con camminate/corsa a sensazione. Ripreso a correre seriamente solo dopo ferragosto. E poi tutto ok, infatti ho fatto i personali 21-10k ed oltre.
Saluti

[gabrieleda]

@KGiga1979 Mi spiace molto avendo avuto lo stesso problema 4 settimane fa, anche io lo avevo schivato con cura per più di tre anni e posso capirti, mi sembra che tu non abbia problemi di febbre (io 3-4 giorni a 39 anche con le medicine) ma per la mia attuale esperienza ti consiglio vivamente di fare molta attenzione a ricominciare e verificare di farlo solo se il fisico reagisce bene, io ho cominciato con sforzi al 20-30 percento di quanto facevo ad aprile dopo 15 giorni ma purtroppo ho dovuto alleggerire perché tra rientro in ufficio e corsa il mio fisico non riusciva assolutamente a recuperare neanche questi minimi sforzi. Hai 8 anni in meno e ti auguro di uscirne velocemente, ma non rischiare troppo presto e riprendi solo con attenzione e guardando alle reazioni del tuo corpo. io settimana scorsa visto che anziché migliorare nonostante brevi corsette a rimo inferiore a CL continuavo a peggiorare con stanchezza, senso di infiammazione, battiti irregolari e difficoltà a dormire con mal di testa perenne ho incominciato a preoccuparmi e mi sono fermato 4 giorni. sono uscito stamane e spero che la corsetta di mezzora non mi pesi, verificherò le reazioni oggi e stanotte sperando di poter riptendere almeno 30 minuti 3 volte a settimana ad aprile faticavo meno a fare il triplo dei km e soprattutto non avevo tutti i problemi connessi di questi giorni

@shaitan ottima settimana e grande recupero dal lunghissimo, anche oggi tanti km complimenti!

[shaitan]

Grazie @gabrieleda, questa preparazione esalta le mie caratteristiche da trattore

Sto vedendo le difficoltà che hai a ritornare allo stato pre covid. Chiaro non a tutti prende nello stesso modo. Ma un po' di prudenza non fa male

[KGiga1979]

@gabrieleda

Grazie per l'incoraggiamento.
Io il febbrone da cavallo con 4 giorni con la.febbre a 40 che scendeva per pochissimo anche con le medicine,l'ho avuto precedentemente e li forse ho forzato le cose perché al sesto giorno sono tornato a correre e ho fatto in 3 giorni praticamente qualcosa meno del volume settimanale.
Ora sto bene, stamattina non mi sento più neanche il leggeri sintomi dei giorni precedenti ma giustamente la prudenza non è mai troppa e non vorrei mai compromettere la salute per un gara e se anche dovesse saltare dall'autunno avrò un intera seconda stagione dove poter fare tutte le esperienze e follie del caso.
Oltretutto Covid a parte'allenamento di ieri mi ha messo un bel campanello d'allarme

[KGiga1979]

Seguo intendo su strava, non come allenatore... Perché da allenatore non li farei gareggiare buona parte di loro. A costo di mettermi tipo Gandalf a Moria davanti alla linea di partenza: "tu non puoi passare"

Be dipende...se il minimo allenamento per farli gareggiare è quello che fai tu a Roma partite in 3 ed è un prova...pensa quando le farai seriamente
Battute a parte io credo che bisogna fare distinzione fra prestazione e possibilità di arrivare sereni al traguardo senza avere postumi ( o limitandoli al massimo) dopo. Perché quello dovrebbe essere lo scopo di ogni Amatore,correre per divertirsi,come parentesi della vita di tutti i giorni ( sia che fai 30 km a settimana che 150).
Per correre una 6 ore...quantifichiamo il correre se non in 60 km non troppo sotto sicuramente non puoi improvvisare...c'è chi avrà bisogno di anni di Maratone e volumi importanti e chi basterà molto meno quello resta soggettivo. Poi c'è chi parte e basta consapevole o meno che dovrà camminare per tanto tempo