Come migliorare il mio record sui 5k?

[pacitoto]

Come avrete senza dubbio letto su tutti i quotidiani sportivi un paio di giorni fa ho realizzato il mio nuovo record sui 5k: ben 23' 20" con un passo di 4' 40"/Km.

Bene, a parte gli scherzi, oggi vorrei migliorarlo e vi chiedo come fare.

1) cercare di tenere un passo regolare di 4' 39"?
2) partire lentamente e poi accelerare?
3) partire piuttosto velocemente e poi decelerare?

Grazie per le risposte!

[marcominuti]

Bisognerebbe prima di tutto sapere come ti sei allenato fin adesso. Non vuol dire niente partire lentamente o velocemente. Il tuo corpo deve semplicemente essere in grado di sopportare una velocità maggiore. Punto.
Per farlo si tratta solo di variare gli allenamenti.

Comunque prima di aprire un nuovo thread guarda nell'apposita sezione ("preparazione per gare brevi") che ce ne sono già un'infinità su questo argomento .

[pacitoto]

Ops! Chiedo scusa!