Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[Punta Perotti]

Inauguro il topic nell'ultimo mese dell'anno!
Stamattina alba nelle campagne nella provincia di Bari tra ulivi e vigneti...odori di olio in frantoio e vinaccia zuccherina... sullo sfondo 13 km complessivi di cui 10 a 4'50 circa e gli ultimi 3 km più lenti defaticanti a 5'00 circa.
Buone corse a tutti e buon ultimo mese del 2012!

[Niccolò]

Stamani farò un lungo da 21 km. E' raro che li faccia, ma devo recuperare 2 giorni di chilometraggio perso questa settimana a causa di un virus. Così chiuderò la settimana a quota 60 km, come sempre.

[aroldo74]

Inauguro il topic nell'ultimo mese dell'anno!
Stamattina alba nelle campagne nella provincia di Bari.......

Punta Perotti,
Ti seguo fin dall'inizio.... nel tuo topic col titolo inglese....
Hai fatto un bel percorso con tantissimi progressi. Complimenti!

[pier]

Uscita di un'ora tra corsa e walking (causa incontro di due vecchi amici per strada).
Obiettivo raggiunto: smaltire il raduno lombardo di RF di ieri sera ...

[Slayet]

Esco, visto il sole metto anche gli occhiali scuri.
Programma: 3km veloce, 1,5 medio, 1.5 veloce. Finisco il medio viene un acquazzone pazzesco.
Esco dalla doccia, il sole!!!

Ora sto a mezze maniche...ma come si fa...

[Punta Perotti]

Inauguro il topic nell'ultimo mese dell'anno!
Stamattina alba nelle campagne nella provincia di Bari.......

Punta Perotti,
Ti seguo fin dall'inizio.... nel tuo topic col titolo inglese....
Hai fatto un bel percorso con tantissimi progressi. Complimenti!

Grazie aroldo74! Ricordo che mi segui... Ma anche io ti seguo ed ho visto che i tuoi di progressi sono molto più epici dei miei!!!!

[oedem]

10km blandi dopo 7 giorni di pausa van più che bene soprattutto perché finalmente ho corso di nuovo!

[Mad Shark]

iniziamo Dicembre
Doveva essere un bel lento per non arrivare affaticato domani per i 18/20km dove il coach Marcello mi deve tirare a ritmo mezza -qualche secondo (se reggo )
9,5km @5'10'' di media , sinceramente volevo andare almeno un 10'' al km più lento , mi son ritrovato varie volte a rallentare ma è andata così

[Eastwood]

Avevo tanta di quella stanchezza accumulata che stamattina sarei rimasto volentieri a dormire... ma alle 8.30 dovevo farmi trovare allo 0 del Lambro per le ripetute...e così sveglia alle 7 e...
Gambe durissime e poca voglia, ma sono soddisfatto lo stesso di come è andata: tempi 3'38'' 3'39'' 3'34'' 3'39'' 3'40'', condotte in progressione fino alla penultima... adesso si reintegra a tavola

[Niccolò]

Alla fine ho fatto un giro da 17 km. Un po' ho recuperato, chiudo la settimana a 56 km, 5 in meno del solito. Dall' 1/01/12 è la terza settimana che non raggiungo i 61 km. In totale fra le 3 settimane in rosso sono 29 km persi. Comunque a 3150 km il 31/12 ci dovrei arrivare, salvo imprevisti. Quando ero nei militari, avevo meno tempo a disposizione quindi avevo un chilometraggio molto più basso, però facevo molta più qualità con ripetute e allunghi.